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    女人縮陰運(yùn)動怎么做

    發(fā)布時間:2018-02-20 14:09:00   瀏覽次數(shù):776

    女性同胞生過孩子后陰道就會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象,直接影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的修復(fù)能力,但是效果還是不理想,如何能讓陰道變緊致呢?今天我來教大家?guī)追N縮陰的方法。

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    女人縮陰運(yùn)動怎么做

      1、平躺地上或床上,兩腳伸直合,兩手平放掌心向下也伸直,然后雙腿微微屈起。

      2、用力把整個腹部提起成弧形,你會發(fā)現(xiàn),你的臀部大腿都夾的緊,停留大約一秒后放下,再重復(fù),剛開始作縮陰運(yùn)動比較累,大約做個10次,然后逐日增加到每天只要做20-30個,保證你的臀部會變的緊實(shí),大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。

      3、在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高蔭道周圍肌肉的張力。

      4、在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。

      5、仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入蔭道,后收縮蔭道,夾緊蔭道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

      6、走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會蔭部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉,幫助蔭道彈性的恢復(fù),對性生活有所幫助。

    溫馨提示:為了您以及家人的身心健康,請選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行整形美容,如果您也在為眼部美觀而煩惱,雙眼皮手術(shù)就是您不錯的選擇。


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