發(fā)布時間:2020-08-29 21:35:51 瀏覽次數(shù):1178
隨著生活條件越來越好,運動的時間少了,吃、喝的時間多了,最終導致就是肚子上的肥肉越來越多、日益壯大。不少人深受子大的困擾,對怎么減掉肚子上的肉非常關注。下面與大家分享一下怎么減肚子上的肉,希望大家喜歡。
肚子上的肉怎么減掉:
1.富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。所以,肚子上的肉比較松弛的話,不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
2.多攝取些堿性的食物
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性,故應吃些堿性食物。
堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。
3.多食富含維生素的食物
維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。
腹部脂肪堆積還與長期久坐、飲食不節(jié)食和缺乏運動有關系。所以平日里養(yǎng)成良好的生活習慣很重要。