發(fā)布時(shí)間:2018-01-04 09:19:00 瀏覽次數(shù):331
每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺健碩的乳房,但隨著歲月的流逝,這一能體現(xiàn)女性特征的寶物卻漸漸松沓下垂,不再豐滿挺拔。這讓無數(shù)的女人傷心不已。但事實(shí)上,如果平時(shí)生活中對(duì)乳房多加呵護(hù),改掉不良的生活習(xí)慣,還是可以盡量讓乳房保持青春,延緩其下垂、衰老的速度的。
對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂,平時(shí)的保健就很重要,從少女時(shí)期就得做足功課,甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
乳房下垂預(yù)防方法:
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上需要精心呵護(hù)的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。
2.選擇合適的胸衣?!耙欢ㄒm時(shí)戴上內(nèi)衣,這對(duì)提拉乳房有很好的效果?!?。也建議,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外,我還要提醒下,鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。“否則,胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng),使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到持久性傷害,比如本身胸大的人會(huì)加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意?!?/span>
3.注意睡眠姿勢(shì)。特別不能趴著睡覺,取仰臥位較合適。
4.多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入,來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺.
5.避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外,不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶,以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位,或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。
此外,哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否則重量過大會(huì)造成乳房下垂;其次,注意喂奶的姿勢(shì)。兩個(gè)乳房要交替喂奶,以保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱,保證乳房堅(jiān)挺峭拔。后,不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過一段時(shí)間體重自然會(huì)恢復(fù)正常,乳房也會(huì)隨之縮小,不用操之過急。
而對(duì)于已經(jīng)乳房下垂的女性,有些擴(kuò)胸的小動(dòng)作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后,站起來,雙臂展開,做擴(kuò)胸活動(dòng);坐著時(shí),上身應(yīng)基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù),一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行,否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜或精油,雖然聲稱有提拉乳房的效果,但到目前為止并沒有事實(shí)依據(jù),因此還是要格外慎重。
推薦閱讀:乳房下垂是身體內(nèi)部的原因嗎 乳房出現(xiàn)下垂要如何保養(yǎng)?