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    胸部下垂的原因及改善胸部下垂的方法

    發(fā)布時(shí)間:2020-06-10 09:48:00   瀏覽次數(shù):415

    以“一胸不平何以平天下”為人生信條的我,胸部還沒有男朋友的胸肌大。前天照鏡子的時(shí)候,我瞳孔地震!這么小的胸居然也下垂了!作為一名呆小狐,我一定要找到胸部下垂的原因及改善胸部下垂的方法,幫有同樣困惑的集美排憂艱難!

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    胸部下垂

    乳房下垂的原因
    正常的乳房飽滿圓潤,像個(gè)半球貼在胸前。下垂會影響美觀。乳房由內(nèi)部的支撐維持它的形狀,如果支柱動搖了就會改變胸型。我們先來了解一下支撐乳房保持形狀的組織是哪些。
    我們的乳房是附著在胸肋骨兩側(cè)的半球脂肪組織,從外到內(nèi)主要包括皮膚、脂肪、乳腺、庫珀韌帶以及肌肉。
    其中,庫珀韌帶是維持胸部形狀的重要結(jié)構(gòu)。它們有牽拉皮膚和脂肪以及乳腺的纖維結(jié)締組織,支持和固定乳房,維持胸部形狀的重要作用。
    你可以想象一下,一座跨海大橋,需要很多吊橋,而庫珀韌帶就是吊橋上粗大有力的懸索,緊緊拉著橋面維持它的穩(wěn)定性。
    隨著年齡增長和脂肪流失,庫珀韌帶數(shù)量和彈力下降,牽拉力量不夠,乳房就會出現(xiàn)下垂和變形。
    引起乳房下垂的主要三大因素是體重變化、重力作用和懷孕,跟自然衰老密切相關(guān)。
    改善胸部下垂的方法
    乳房依附的組織是胸大肌、胸小肌以及一些其他小的胸部肌群,如果胸肌群萎縮,那么乳房也就會松垮下垂。就像地基不穩(wěn),上面的房子就會出現(xiàn)裂隙東倒西歪。所以,想要改善胸型,我們應(yīng)該去訓(xùn)練我們胸部的肌肉。
    步:你需要合適的健身內(nèi)衣
    我們的乳房非常脆弱。前文提到,乳房懸韌帶承托著我們胸部的重量,胸部的劇烈運(yùn)動,會讓韌帶拉長或損失,從而造成乳房下垂。
    一件稱職的運(yùn)動內(nèi)衣,首先要做到的是能夠鎖住胸部,保證胸部在運(yùn)動時(shí)既晃動也不受到壓迫
    第二步:有的放矢——加強(qiáng)中胸部和下胸部肌肉的鍛煉
    想鍛煉下胸部肌肉力量簡單的辦法就是俯臥撐了。對于一些初學(xué)者,力量差一些的姑娘來說,做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐比較困難。可以嘗試這兩種常用的方法降低俯臥撐的難度:膝關(guān)節(jié)俯臥撐和上斜式俯臥撐。身體的重力是俯臥撐動作中的阻力,這兩種方法都縮短了重心到下肢支點(diǎn)的水平距離,由此縮短了重力力矩、達(dá)到了省力的效果。

    要注意的是,體重的過快增加或者下降也會引起乳房韌帶松弛,所以穩(wěn)定體重相當(dāng)重要哦。

    大家要和呆小狐運(yùn)動起來哦!下垂的太厲害的集美就要考慮通過胸部下垂整形來還原傲人雙峰咯!

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