姐姐我不想吃減肥藥不想運動怎樣才能瘦
大腿呵呵 你這個難度有點大啊你是想了解能有效的瘦腿的方法吧;其實
瘦腿方法很多的,如: 1.每日在睡覺前用五分鐘做一個神奇瘦腳操就行 方法是:平躺在床上,雙腳閉攏,保證膝蓋在不變曲的情況下慢慢向上抬腳,直至與身體成90度后,停5秒,雙腿分開,閉攏,連續(xù)做5次,再讓腿往頭的方向盡量往下落,直至不可再向下的時候讓腿部休息5秒,再慢慢復(fù)位。每晚重復(fù)10次,除了瘦腿外,還能有效的減腹部肫積脂肪。 2.躺到床上做騎自行車運動,每天都要堅持一開始可以做100,以后慢慢增加,很管用的。 其實減肥很簡單,4個字‘少吃多動’!建議你少吃米面、主食,多喝水??梢猿郧喙?、番茄、冬瓜、胡蘿卜、生菜等蔬菜!魚或雞肉也行!每天保證三餐,吃到七分飽!飯后半小時不要坐,睡前3-4小時不要吃東西!順便多走路、爬樓梯,這樣不知不覺就瘦下來了睡前瘦腿運動可選擇
1、踏空踩單車:
(1)每晚睡前踩100下,很簡單的動作,100下停下來后腿部有一定的酸痛感了,這時在休息了一兩分鐘后要及時的用手做一些腿部肌肉放松動作,如肌肉按摩,揉捏都可以。
(2)如果家中沒有單車的朋友,也可以平躺在床或地面,雙腳高抬起,然后在空中做踩單車的動作,效果步驟同上。
2、原地高抬腿踏步:這個非常的簡單,主要是為了鍛煉我們的大腿,消耗大腿的脂肪,達到
瘦大腿的效果。每晚10分鐘即可。
其實不管是現(xiàn)代有氧運動還是傳統(tǒng)運動,目的都是一樣的:減肥。最重要不是哪個更流行,而是要堅持!能夠堅持長期下來,不管是哪種運動,都會幫我們達到減肥、
瘦身、
塑身的效果哦!