我想知道吸脂瘦身時要多注意些什么呢?希望知道的朋友能為我解答一下。你好!運(yùn)動項目與飲食密切相關(guān)?!懊糠N運(yùn)動都有不同的飲食需求,合理科學(xué)的飲食才會使運(yùn)動的效果事半
我想知道
吸脂瘦身時要多注意些什么呢?希望知道的朋友能為我解答一下。你好!運(yùn)動項目與飲食密切相關(guān)?!懊糠N運(yùn)動都有不同的飲食需求,合理科學(xué)的飲食才會使運(yùn)動的效果事半功倍?!睏盍硎?,日常生活中,人們想達(dá)到不同的運(yùn)動效果,飲食上也要進(jìn)行調(diào)整?! 【毩α慷嘌a(bǔ)蛋白質(zhì)。為了練就一身結(jié)實的肌肉,人們常常從事啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練,這類鍛煉運(yùn)動量大、負(fù)荷重,需要較多的蛋白質(zhì),為了保證充足的能量,每公斤體重應(yīng)攝入1克-1.5克的蛋白質(zhì),高蛋白的牛肉是個不錯的選擇。他還建議人們多吃蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。 學(xué)跳舞常吃米飯。對于想保持體形的人們來說,體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運(yùn)動項目,但這種運(yùn)動并不會消耗大量的脂肪。因此,在飲食上,對熱量和脂肪的攝入應(yīng)該低一些,主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補(bǔ)充碳水化合物的最佳食物,能使你在運(yùn)動時精力更加充沛。