做仰臥起坐卅我是這樣減肥的!在學(xué)校的時(shí)候!什么食譜都沒(méi)有!更沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)!因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候!我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法!不用一個(gè)月如
做仰臥起坐卅我是這樣減肥的!在學(xué)校的時(shí)候!什么食譜都沒(méi)有!更沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)!因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候!我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法!不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!但晚上不吃飯!剛開(kāi)始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的!但不許多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒(méi)關(guān)系!你可以先試試!一周就會(huì)有效果!我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了!等減下去以后可以吃晚飯的!也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚(yú) 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋(píng)果 番茄!不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢用刷刷瘦,現(xiàn)在很流行哦,就是把減肥的精油涂在脂肪多的地方,然后用刷子刷,淘寶上有買(mǎi)。其次就是盡可能的少吃(不是不吃)淀粉類(lèi)(淀粉類(lèi)的食品很多,不僅僅指五谷雜糧,還包括含有淀粉類(lèi)的蔬菜和水果)、脂肪類(lèi)(畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪)、糖類(lèi)的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞肉,這樣既可以減肥又不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)的話就要出汗,唯出汗才能燃燒脂肪,不出汗的運(yùn)動(dòng)只能練出肌肉。.
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