如果你不是有很多時間去花在運動,體操之類上(反正我是沒那毅力),比較推薦你喝普洱茶,在飯后半小時后飲用,它對于減肥很不錯,而且是減腹部比較好的,不會反彈,因為普洱茶有抑制反彈的作用,不用買什么特別好的,最便宜的就好,在早餐食用香蕉和水,而且經(jīng)常吃蘋果,蘋果在水果中可以說是對減肥最有效的,午餐吃飽就好,晚餐別吃主食,我就是這樣,減了不少,效果挺明顯的
千萬不要吃減肥藥,那個肯定會反彈,對于中藥之類的要看你的體質(zhì),我有個同學(xué)
中藥減肥反而胖了,還有別經(jīng)常吃冷的食物,寒冷會使血液流通不暢,影響代謝能力,容易產(chǎn)生脂肪的堆積,不要暴飲暴食,感覺有點飽了就好,餓的話就吃點水果,基本上這樣你逐漸就會瘦下來。
順便鄙視下只會復(fù)制粘貼的人對于肚子上的肉肉最好是針對性減肥,可按以下方法去做,很有效。
只要每晚睡前做30次仰臥起坐,次數(shù)可習(xí)慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。
平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。
每頓飯后半小時盡量不要坐著。
減肥貴在堅持,只要你如上堅持去做,你一定會成功的哦
其實不難,只要通過以上方法,加上日常飲食方面多加注意,就能輕松、健康的讓肚子上的肉肉消失了:
1、絕對不吃宵夜,少吃零食。
2、不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁,可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調(diào),減少用油。
6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量,最佳的脂肪攝取是:飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒,啤酒會增強食欲。
9、飯后半小時不要坐著。
10、堅持多喝水,沖走體內(nèi)毒素。
11、期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。