羅圈腿有什么不好,什么叫羅圈腿,有其他方面羅圈腿,醫(yī)學上稱之為o型腿 所謂[O]形腿,即并雙足自然直立,兩膝之間不以并攏,甚至有很大間隙,這不但有礙健美,嚴重者
羅圈腿有什么不好,什么叫羅圈腿,有其他方面羅圈腿,醫(yī)學上稱之為o型腿 所謂[O]形腿,即并雙足自然直立,兩膝之間不以并攏,甚至有很大間隙,這不但有礙健美,嚴重者也影響動作的完成。 據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,武術(shù)運動員有[0]形腿的多于一般人,原因是由于站馬步樁后沒很好地做放松運動,或長期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過重而又不注意形體保持,久而久之使膝關(guān)節(jié)局部組織形成適應(yīng)性增殖固定,從而形成[O]形腿。 要預(yù)防發(fā)生[O]形腿,首先需要在練馬步樁類易使膝關(guān)節(jié)外扭的運動或使雙腿負重較大的運動后,做好放松整理運動。做法可如下: 一、壓膝:直腿向側(cè)方伸出,以腳掌內(nèi)側(cè)著地,另腿微屈支撐體重,與受壓腿同側(cè)手壓膝關(guān)節(jié)外緣向內(nèi)下若干次(不少于十六次),兩腿交替進行。 二、活膝:一腿支撐體重,另一腿抬起,膝關(guān)節(jié)放松,抖動
小腿不少于十六次。 三、靠膝:并足自然直立,檢查兩膝處能否相貼,如不能相貼,收縮腿部肌肉使之相貼。 四,
稍微改變一下站立姿態(tài),便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和
大腿靠攏,對于
矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。 方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開15—20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù)10次。 除了運動后的放松整理,平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。如果已經(jīng)發(fā)生了[O]形腿,矯正的方法除上述幾種外,晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛,實在難以忍受可以松開布帶放松一會兒。 何謂O型腿?
所謂的O型腿,外觀上有以下的特征:當寶寶仰躺時,腿部自然伸直,兩腳跟內(nèi)緣合并時,雙膝間存有空隙,可容納成人三根指頭的空間 O型腿的矯正治療
可給小寶寶穿戴O型腿矯正板及夜間矯正器,對于矯正O型腿有極大的幫助,但需半年至一年耐心地治療才可見效;若是病理性的O型腿(如佝僂癥),就須以手術(shù)來矯正骨形,及服用維他命D改善病情。
此外,居家的矯正運動,對于改善O型腿也有幫助,有空閑時,家長應(yīng)協(xié)助寶寶做適當?shù)膹?fù)健運動。 O型腿矯正操
1. 可利用夜晚,在寶寶二腳踝之間夾一小枕頭,用繃帶固定雙腿,以改善O型腿癥狀。 2. 使患者身體直立,腳跟并攏,腳尖向外微開,踮起腳尖,持續(xù)數(shù)秒,可使小腿內(nèi)側(cè)肌肉結(jié)實,矯正O型腿(但還不會走路的寶寶,不適用此法)。