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怎樣減掉胳膊上的“拜拜”肉和“副乳呢”

發(fā)布時間:2023-01-27 12:48:01   瀏覽次數(shù):284

計算機已成為現(xiàn)代工作必不可少的設(shè)備,無論上課學習、上網(wǎng)吧打游戲機,還是在辦公室工作,都離不開使用鍵盤和鼠標。然而,越來越多計算機使用者因長期操作鍵盤和鼠標,腕部
計算機已成為現(xiàn)代工作必不可少的設(shè)備,無論上課學習、上網(wǎng)吧打游戲機,還是在辦公室工作,都離不開使用鍵盤和鼠標。然而,越來越多計算機使用者因長期操作鍵盤和鼠標,腕部及手指經(jīng)常進行重復的動作,造成手腕麻木或手腕關(guān)節(jié)扭曲、肩部酸痛等諸多病癥,當中又以腕管綜合征,或俗謂“鼠標手”最為常見?! ∫A防鼠標手,除了要保持正確使用計算機的姿勢外,亦可以每隔數(shù)小時做一些簡單的瑜伽伸展動作,伸展腕部、手指及手臂,舒解鼠標手產(chǎn)生的麻痹不適和肌肉乏力的情況?! ∈髽耸质桥c肌肉和神經(jīng)的一種慢性疾病,患者初期只是間中感到肩膀、手指或手腕部容易疲勞,甚至會有輕微的麻痹現(xiàn)象。但隨著長年累月不正確使用計算機,會逐漸對手腕和指手造成不同程度的損傷,令病情日漸惡化,每當操作計算機時便感到手掌麻痹,利用食指拖動鼠標或按鍵時會出現(xiàn)抽筋,腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至乏力的情況,這代表你已患上了腕管綜合征?! 〉谝徽校菏滞笄臁 ⊥笊靹幼鳌斐鲎笫郑菩南蛲?,手指向下。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。  腕屈動作——伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動作30秒。換右手做。重復2至3次?! 〉诙校褐北凵煺埂 ∩斐鲭p臂,與肩成水平,然后將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢15秒至20秒?! 」πВ涸鰪娛滞蟮撵`活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。  提示:向上伸展后,保持雙臂貼耳,手肘蹬直?! 〉谌校菏滞笮D(zhuǎn)  平伸雙臂,握著拳頭,以手臂為軸心,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭,連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后,反方向再做一遍。  功效:放松腕部肌肉,令手腕保持靈活和松弛手臂神經(jīng)?! √崾荆杭绨蚝褪直郾3址€(wěn)定不動。
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