1最簡單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動作時(shí)不需要屏住呼吸。 2這個(gè)動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙
1最簡單的
瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動作時(shí)不需要屏住呼吸。 2這個(gè)動作對于美化
小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。 3找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的
大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅(jiān)持。 4坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個(gè)動作不需屏住呼吸。 5這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。 小秘方 家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練,比如用兩個(gè)小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個(gè)西瓜,可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練,再進(jìn)行腹部訓(xùn)練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。 堅(jiān)持才回有效果哦~不過您也不必非常在意有些粗的大腿啦,據(jù)說亞洲人基本都是有“
蘿卜腿”的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以鍛煉身體,健康的體魄才是最重要的哦~ 有時(shí)間上優(yōu)酷網(wǎng)搜索傳統(tǒng)文化論壇那里會給你的人生提供很多有益幫助!