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    怎么減掉拜拜肉?

    發(fā)布時間:2023-03-28 23:21:01   瀏覽次數(shù):264

    拜拜肉藏在胳膊底下,一舉手說“拜拜”就晃動不已,故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤,而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆,更別說穿著無袖
    拜拜肉藏在胳膊底下,一舉手說“拜拜”就晃動不已,故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤,而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆,更別說穿著無袖的旗袍。用力擰,脂肪擰不走;發(fā)狠掐,贅肉又陷不到骨頭里去。如何減去拜拜肉,可以做些簡單的運動。
    動作一:單臂伸展運動
    這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌,還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部大腿小腿的肌肉。
    將手臂按壓在放在地板上的枕頭上,腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側(cè)手臂向右伸展,掠過地板向上抬起。 稍作停頓后,放下手臂回到初 始位置,整個過程中盡量保持身體的直線狀態(tài)。將手臂向前抬起與地板平行,然后再向上抬起,再回到初始動作。持續(xù)30秒后,換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
    動作二:負(fù)重擺臂運動
    這個動作可以鍛煉到肩部肌肉,肱二頭肌和肱三頭肌,還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。
    直立,雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前,收緊手肘貼近身體兩側(cè)。手臂向下擺到大腿,然后向上舉到肩膀的高度,手臂向內(nèi)彎曲。然后恢復(fù)站立姿勢。重復(fù)這個動作30秒,然后再將動作的順序反過來做30秒。然后深呼吸30秒放松。
    動作三:手掌交叉運動
    這個動作可以鍛煉到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌,還能順帶鍛煉到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
    從站立到下蹲,然后將手掌放在腳前面,向下壓在地板上,與肩同寬。然后兩手交叉向前移,就像走路那樣,直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下后,再倒回去,回到站立姿勢。做30秒后,再用30秒來放松并調(diào)整呼吸。
    動作四:后撐抬腿運動
    這個動作可以鍛煉到肩部肌肉、肱三頭肌,還能順帶鍛煉到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。
    手掌向后支撐坐在地板上,手指方向與面部朝向相反,屈膝、腳掌放平。然后提臀,并抬起左腿,注意勾起腳尖。然后讓肘部稍稍彎曲,同時臀部下沉。稍作停留后,背部發(fā)力向上,保持腿部的姿勢不變。30秒后換腿重復(fù)以上動作,最后做30秒深呼吸放松。
    “人馬君”源于“人魚線VS馬甲線”,象征著美好體型和健康生活方式?!叭笋R君”希望幫助更多的朋友領(lǐng)略到運動健身的魅力,步入健康生活的大門,在這個熙熙攘攘的世界里,找到屬于自己的嶄新而積極的生活節(jié)奏,擺脫亞健康,練就美好身材。堅持運動,再也不為拜拜肉煩惱了。
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