發(fā)布時(shí)間:2020-08-29 23:43:55 瀏覽次數(shù):733
現(xiàn)在人們對(duì)美的渴望是愈加的強(qiáng)烈,看著別人的身材是那么的苗條是那么凹凸有型,再看自己胸部平平,練瑜伽成了最好的選擇,那么瑜伽豐胸的基本動(dòng)作是什么呢?外側(cè)畫圈可幫助健胸,左右合十重復(fù)動(dòng)作10次這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺。
第1式:外側(cè)畫圈:做這動(dòng)作時(shí),畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。 第2式:左右合十:這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力,左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。2:慢慢呼氣,上半身保持不動(dòng),掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動(dòng)作10次這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力,左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。2:慢慢呼氣,上半身保持不動(dòng),掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動(dòng)作10次。
以上就是瑜伽豐胸的基本動(dòng)作。