發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 00:07:53 瀏覽次數(shù):898
隨著社會(huì)的發(fā)展,生活水平的提高人們對(duì)美的要求越來(lái)越高,但是想擁有一張完美的臉,還希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材,所以現(xiàn)在很多女性朋友都去fengxiong.html'>做豐胸,下面簡(jiǎn)單的給大家介紹一下什么運(yùn)動(dòng)能夠豐胸,比如俯臥撐,側(cè)腰屈伸練習(xí)等等。
側(cè)腰屈伸練習(xí),身體直立,雙腿分開(kāi),單手放于腦后,大臂打開(kāi),另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水,手臂筆直垂于身體一側(cè),持水瓶的手帶動(dòng)身體向一側(cè)緩緩彎下,眼睛望著手肘,彎到一定角度時(shí),再緩緩向上立起,完成3-4組,每組15-20個(gè)?!?dòng)作自檢:在從下向上抬起的過(guò)程中,一定要感覺(jué)是腰部的力量支撐你立起來(lái),而不是手臂帶動(dòng)你立起來(lái),整個(gè)過(guò)程都要感覺(jué)到腰部在用力。塑身優(yōu)勢(shì):主要鍛煉側(cè)腰的肌肉,能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力,減少久坐引起的腰酸。俯臥撐面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳并攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運(yùn)動(dòng),至大臂小臂彎曲呈90長(zhǎng)時(shí),手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組,每組20個(gè)。動(dòng)作自檢:在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中,注意頭頸臂和胸踝要在同一個(gè)平面上。如果覺(jué)得太難,也可以膝蓋跪地,小腿翹起。塑身優(yōu)勢(shì):這組動(dòng)作主要練習(xí)胸部,對(duì)腹部的平坦也有好處。
希望可以幫到大家。