發(fā)布時間:2020-08-30 00:18:43 瀏覽次數(shù):759
? ? ? ?完美的女人離不開好的身材,可好的身材卻離不開豐滿的胸部。有的女性胸部平平,和男人看起來差不多,也就缺少了女人味,同時也失去了女人的自信。那么豐胸做什么運動效果好?啞鈴?fù)婆e和跪姿俯臥撐就是不錯的豐胸運動,只要堅持一段時間就能夠豐胸的。
? ? ? ?啞鈴?fù)婆e
手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯(lián),使用小器械鍛煉胸部線條通常會取得很好的效果,這與肌肉的聯(lián)動效應(yīng)是分不開的。
雙手緊握3磅左右的小啞鈴,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身體,均勻呼吸的同時,雙臂同時向頭頂上方舉,直至手臂內(nèi)側(cè)與耳朵貼近,然后緩慢放松。這個動作對于縮短L線很有幫助,能夠使胸部位置上移,顯得更加挺拔。
跪姿俯臥撐
雙手撐地,讓身體保持在同一水平線上,注意臀部不要翹起,身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面,同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高,對手臂塑形也很有幫助,能夠縮短L線和Q線,讓胸部更向中心靠攏。
預(yù)防胸部外擴
A.雙手置于乳房外側(cè),由外往內(nèi)推壓。
B.雙手虎口托住乳房,將乳房往上抬提。
C.重復(fù)A、B的動作20次。
7.促進乳房海綿體膨脹
A.一手四指并攏托住乳房,另一手由乳房外側(cè)往內(nèi)按壓,不可太過使力。
B.分三段式按摩。
? ? ? ?以上是做什么運動能夠豐胸的內(nèi)容,希望對大家有所幫注!