發(fā)布時(shí)間:2020-09-29 09:30:04 瀏覽次數(shù):423
春天來了,穿裙子、短袖的時(shí)候還會(huì)遠(yuǎn)嗎!S三月不減肥,四月五月徒傷悲!去年春天我三個(gè)月左右從113斤瘦到了86斤(身高163厘米),今天要來給大家分享下我的春夏減肥經(jīng)驗(yàn),全是干貨重點(diǎn)!
-
【春天減肥有什么優(yōu)勢(shì)?】
1春季人的代謝會(huì)提高,相比于冬天吃同樣量的食物更不容易胖
2相比冬季,春夏人的食欲會(huì)下降,會(huì)更偏向吃一些清淡的東西,而冬天人更偏向于火鍋、奶茶這些高熱量食物
3春天沒有厚重衣服的束縛,運(yùn)動(dòng)起來更加方便!而且溫度適宜,更適合外出
4穿短袖、裙子更容易暴露自己腰部、腿部的肥肉,因此人的減肥動(dòng)力會(huì)更足
-
【飲食】
春季減肥食搭配要合理,絕對(duì)不能為了快速減肥而節(jié)食!每天熱量需控制在1100~1300卡路里!
搭配原則:
主食?蔬菜?水果肉類
(蔬菜和水果盡量選擇低GI低糖的。肉類的話以雞胸肉、牛肉、魚肉為主。主食以紫薯、玉米、紅薯為主我在學(xué)校不方便的時(shí)候也會(huì)吃代餐,吃過好多種,覺著 slimfast的活力彩虹奶昔還不錯(cuò),英國的牌子,比較高蛋白,飽腹感和莒養(yǎng)都o(jì)k!
-
【運(yùn)動(dòng)】
一周選擇五天,每天運(yùn)動(dòng)50分鐘便可以達(dá)到減脂、塑形的目的!保持運(yùn)動(dòng)可以讓我們的體型更好看,成為行走的衣架子~
-
【生活習(xí)慣】
好的生活習(xí)慣才是減肥成功的關(guān)鍵,一點(diǎn)一滴改變自己的習(xí)慣,自然慢慢就瘦下來了!
-
跟著 @兔子不吃胡蘿卜 一起大卡瘦起來!