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    干貨|如何利用春季高效減脂,月瘦10斤

    發(fā)布時(shí)間:2020-09-29 09:30:04   瀏覽次數(shù):423

    春天來了,穿裙子、短袖的時(shí)候還會(huì)遠(yuǎn)嗎!S三月不減肥,四月五月徒傷悲!去年春天我三個(gè)月左右從113斤瘦到了86斤(身高163厘米),今天要來給大家分享下我的春夏減肥經(jīng)驗(yàn),全是干貨重點(diǎn)!-【春天減肥有什么優(yōu)勢(shì)?】1春季人的代謝會(huì)提高,相比于冬天吃同樣量的食

    春天來了,穿裙子、短袖的時(shí)候還會(huì)遠(yuǎn)嗎!S三月不減肥,四月五月徒傷悲!去年春天我三個(gè)月左右從113斤瘦到了86斤(身高163厘米),今天要來給大家分享下我的春夏減肥經(jīng)驗(yàn),全是干貨重點(diǎn)!

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    【春天減肥有什么優(yōu)勢(shì)?】

    1春季人的代謝會(huì)提高,相比于冬天吃同樣量的食物更不容易胖

    2相比冬季,春夏人的食欲會(huì)下降,會(huì)更偏向吃一些清淡的東西,而冬天人更偏向于火鍋、奶茶這些高熱量食物

    3春天沒有厚重衣服的束縛,運(yùn)動(dòng)起來更加方便!而且溫度適宜,更適合外出

    4穿短袖、裙子更容易暴露自己腰部、腿部的肥肉,因此人的減肥動(dòng)力會(huì)更足

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    【飲食】

    春季減肥食搭配要合理,絕對(duì)不能為了快速減肥而節(jié)食!每天熱量需控制在1100~1300卡路里!

    搭配原則:

    主食?蔬菜?水果肉類

    (蔬菜和水果盡量選擇低GI低糖的。肉類的話以雞胸肉、牛肉、魚肉為主。主食以紫薯、玉米、紅薯為主我在學(xué)校不方便的時(shí)候也會(huì)吃代餐,吃過好多種,覺著 slimfast的活力彩虹奶昔還不錯(cuò),英國的牌子,比較高蛋白,飽腹感和莒養(yǎng)都o(jì)k!

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    【運(yùn)動(dòng)】

    一周選擇五天,每天運(yùn)動(dòng)50分鐘便可以達(dá)到減脂、塑形的目的!保持運(yùn)動(dòng)可以讓我們的體型更好看,成為行走的衣架子~

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    【生活習(xí)慣】

    好的生活習(xí)慣才是減肥成功的關(guān)鍵,一點(diǎn)一滴改變自己的習(xí)慣,自然慢慢就瘦下來了!

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    跟著 @兔子不吃胡蘿卜 一起大卡瘦起來!

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