發(fā)布時間:2020-08-30 04:32:26 瀏覽次數(shù):627
現(xiàn)在由于生活質量的提高,好吃的東西也是越來越多,就因為很多女性對美食沒有抵抗力,所以導致脂肪超標,嚴重的肥胖,肥胖不僅身材走樣,還特別的難看,所以就需要減肥,到這里很多女性就會問了,那么要怎么減呢,我們一起來看看怎樣脂肪才能消耗得快的。
1、耐力性運動,又稱有氧運動,是運動處方主要和基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中,主要用于心血管、呼吸、內分泌等系統(tǒng)的慢性疾病的康復和預防,以改善和 提高心血管、呼吸、內分泌等系統(tǒng)的功能。在健身、健美運動處方中,耐力性(有氧)運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
2、力量性運動在運動處方中,主要用于運動系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等肌肉、神經麻痹或關節(jié)功能障礙的患者,以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾 患的康復中,通過有選擇地增強肌肉力量,調整肌力平衡,從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
3、運動減肥常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等 。