發(fā)布時間:2020-08-30 04:35:16 瀏覽次數(shù):572
運動對于一些不喜歡運動的女性來說是一件非常痛苦的事情,運動減肥,運動瘦腰的效果很好,也安全,但是需要長期堅持才會有效果,很多人就是不能長期堅持運動,半途而廢,所以不能有效的減肥。腿部過于肥胖不適合穿裙子,這是愛美女性所不能接受的事情,那么,什么運動能瘦腿呢?我們就來詳細(xì)的了解一下。
舒適的睡前瘦腿瑜伽有很好的瘦腿功效,但是一定要堅持做。
瑜伽的方法:跪在地上,臀部抬起,兩小腿著地與大腿平行。臀部坐在小腿位置,上身直立,自然呼吸,保持姿勢10秒。右腿向前屈膝,左腳保持小腿貼地,身體稍微向前傾,雙手放在右腳腳掌平行線上,手掌全部撐在地面,保持姿勢10秒。慢慢吸氣,右腳與雙手手掌著地并保持不動,左腿向后伸直,身體稍微彎曲,身體向前傾,胸部貼住右腿上面,保持姿勢10秒。
左腳腳尖支撐地面,右腳腳掌全部著地,身體慢慢上抬,上身保持直立,雙手朝兩側(cè)平舉打開,手掌向下,保持姿勢10秒。身體慢慢下蹲,左腳膝蓋著地,小腿稍微貼住地面,右腳保持垂直地面,上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動,手掌也隨之側(cè)轉(zhuǎn)過來,保持姿勢10秒。整個身體平躺在地面上,雙腳自然分開,雙手置于身體兩側(cè),掌心向上,自然呼吸,保持動作10秒。