發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:58:31 瀏覽次數(shù):1118
對于愛美的女性朋友而言,一定很想要擁有纖細(xì)修長的美腿,所以不少大腿上長贅肉的愛美女性都在不斷嘗試能瘦大腿的方法,那么,如何減掉大腿的贅肉呢?下面為大家介紹四種瘦大腿的方法,感興趣的朋友就一起來看看詳細(xì)內(nèi)容吧!
1、淺蹲推肩 雙腿合并,站直,肘部彎曲,手臂上舉與肩同高,保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時(shí),雙臂舉過頭頂,呈平行姿勢?;謴?fù)到初始姿勢,足跟下蹬,手肘彎曲,再次降低啞鈴的位置到肩部?! ?、屈腿外展 手扶支撐物直立,運(yùn)動腿上抬外展,單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運(yùn)動腿大腿與地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可?! ?、溫水泡腿 在浴缸中注滿溫水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入溫水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水溫不變,并逐量加些精油和浴鹽,同時(shí)也要按摩雙腿?! ?、側(cè)舉啞鈴 雙腿開立,腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴,手臂伸直,手心向下。彎曲膝蓋,直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上,同時(shí)舉起手臂,略低于肩,手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。雙腿伸直,同時(shí)降下手臂。