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速看|蔬菜不光能美白 還能“美黑”!

發(fā)布時間:2020-08-30 08:12:59   瀏覽次數(shù):546

維生素 C美白的“奧秘” 幾乎所有的蔬菜水果都含有維生素C。對于維生素C,有一個被大家廣泛接受的說法:維生素C有較強的抗氧化功效,也就是抗衰老。這一點,許多護膚化妝品的廣

  維生素C美白的“奧秘”

  幾乎所有的蔬菜水果都含有維生素C。對于維生素C,有一個被大家廣泛接受的說法:維生素C有較強的抗氧化功效,也就是抗衰老。這一點,許多護膚化妝品的廣告無數(shù)次提到過。

  那么,維生素C在人體內(nèi)是如何美白的?醫(yī)學研究表明:直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有這三個方面:一是游離的氧自由基,二是黑色素,三是膠原質(zhì)。 人體攝入維生素C,經(jīng)腸胃吸收后,隨血液運輸?shù)缴眢w的各個組織,對細胞內(nèi)及細胞間液態(tài)環(huán)境中的氧自由基進行捕獲、清除,把自由基對肌膚的傷害降到最低。

  如果肌膚代謝不順暢,則會導致大量的色素沉淀,并在局部聚集,皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關(guān)鍵。而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,保護皮膚不受紫外線傷害,將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì),并改善皮膚暗沉的效果。

  哪些蔬果維生素C含量高?

  長久以來,像檸檬、橙子、橘子這樣的柑橘類水果都被認為是維C含量高的代表,然而除檸檬外,橙子、橘子的維生素C含量并不突出。

  檸檬的維C含量為每100克中含250毫克,這個相當高。但橙子每100克中只有40毫克維C,橘子就更少了。而我們常吃的一些蔬菜維C含量都與橙橘相當,比如小白菜是63毫克/100克,西蘭花是56毫克/100克。平時多吃吃青菜,效果也并不比橙子一類水果差。

  人體需多少維生素C才能美白?

  是不是光吃蔬菜水果就能補充足夠的維生素C呢?想要利用維生素C獲得美白效果,該如何正確進食維生素C才行呢?維生素C該吃多少、如何才能有效呢?

  根據(jù)中國營養(yǎng)學會和日本厚生勞動省等權(quán)威機構(gòu)的推薦,一般推薦每人每天攝入維生素C100mg,但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素C而患病的最低維生素C攝入量。日本MSN JAPAN網(wǎng)站撰文指出,利用維生素C美白效果良好,然而前提是“大量攝入維生素C”。如果想要達到通過攝入維生素C來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話,每天至少需要攝入維生素C1000mg以上。

  維生素C在人體的吸收率是與攝取量有關(guān),當攝取量在30-180MG時,吸收率可達70%-90%;然而當攝取量為1500MG時,吸收率降到50%;當攝取量達到6000 MG時,吸收率則只有16%。

  日本專家認為,想要有效地攝入維生素C最好遵循兩個規(guī)律:1、飯后攝入維生素C,因為飯后攝入維生素C的吸收率是空腹時的約1.5倍;2、少量多次地攝入,因為維生素C的吸收高潮會在攝入后3個小時到來。

  也就是說,除了蔬菜水果外,也可以購買一些維生素C成品,飯后服用,一點一點地持續(xù)性攝入。這也是日本美白丸風行的原因。

  重點來了,哪些蔬菜炸彈會染黑皮膚?

  一直以來,蔬菜汁美容養(yǎng)顏頗受女性歡迎。其中,芹菜汁更是受到熱捧,據(jù)說它不僅熱量低,還富含膳食纖維,再混合上一些胡蘿卜汁,就成了純天然健康飲品。然而,實際上這里喝下去的“美白”芹菜汁,說不定會成為你皮膚變黑的元兇。

  許多皮膚類病例的來由都不無聯(lián)系,農(nóng)場工人在采摘芹菜后手上出現(xiàn)水泡,患處痊愈后皮膚卻變黑了;有游客吃了幾片野菜,臉上就出現(xiàn)了紅疹;用檸檬精油按摩,皮膚卻變黑了。這些病例發(fā)生的背后,都有可能是因為光敏化學物質(zhì)(存在植物中)在作怪!

  我們對這類物質(zhì)如何“美黑”還缺乏詳細的了解。通常認為,這些化學物質(zhì)可以強力吸收波長為320~380納米的紫外線,它們可以與DNA結(jié)合,阻礙正常的復制和轉(zhuǎn)錄,也會破壞細胞膜,從而導致細胞死亡,在這個過程中還會引發(fā)黑色素沉積。結(jié)局就是皮膚起紅疹,長水泡,變黑。當然,這些癥狀的輕重,還受身體狀況、光照時間、接觸植物種類等諸多因素的影響。

  如果你不想因為吃蔬菜水果反而“美黑”了,就要注意這些有可能讓你“美黑”的蔬果:

  常見的感光性的蔬菜和植物

  芹菜、萵苣、油菜、菠菜、韭菜、莧菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、紅花草、香菜、無花果、茴香、蘋果、羊蹄根等。

  其它的常見感光性食物:

  食用的醬油、咖啡等有色素的東西中也含有光敏性物質(zhì)。

  不過,光敏化學物質(zhì)也并非那么恐怖,只要蔬菜的攝入量適當,不要長時間暴露在陽光下,并注意做好防曬措施,你的皮膚也不會說一下子就變黑。很多的感光食物中含有豐富的營養(yǎng),有些還是補充人體微量元素的必須食物,因此,食用一些感光蔬菜是必要的、必須的。為了減少人體的感光反應,可以適量少吃,建議不要在中午光照強烈的時候食用感光食物。

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