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如何瘦小腿林志玲小腿粗壯風(fēng)韻無(wú)存
發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:29:42 瀏覽次數(shù):702
近日，林志玲出席某活動(dòng)，眾多工作人員服侍左右，讓一襲紅衣的志玲姐姐看上去就像女王般拉風(fēng)，但裙裝暴露出小腿粗壯纖細(xì)不再。被指“性感女神”變“大媽”，身材變殘，很多網(wǎng)友看到林志玲美腿后，大呼受不了！曾經(jīng)那些清純可人的“女神們”如今也慢慢變老，淪為大媽了！如果“女神”變“大媽”，你還愛(ài)她嗎？
此前人類(lèi)審美的標(biāo)準(zhǔn)比例主要依靠身高和體重比例，或者腰圍臀圍比例。一位波蘭科學(xué)家提出了一套新的測(cè)量方法和判斷標(biāo)準(zhǔn)。其中人類(lèi)的大腿肚圍和小腿纖細(xì)程度成了最重要的兩項(xiàng)評(píng)判依據(jù)。所以纖細(xì)的小腿成為完美身材的重要環(huán)節(jié)，今天就讓小編告訴你一些關(guān)于如何瘦小腿肚子的實(shí)用有效瘦腿方法吧。
首先我們要知道，腿的粗細(xì)是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來(lái)決定的。想要使腿變得修長(zhǎng)，一方面要減去多余脂肪，另一方面要調(diào)整肌肉的狀態(tài)。肌肉的狀態(tài)是由肌肉中無(wú)數(shù)肌纖維決定的，肌纖維主要分為快肌和慢肌兩種，其中快肌的特點(diǎn)是爆發(fā)力強(qiáng)、呈塊狀，如短跑、舉重、男子健美鍛煉等都屬快肌參與工作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發(fā)達(dá)、粗壯。
慢肌纖維的特點(diǎn)是：耐力強(qiáng)、呈條狀，凡是時(shí)間長(zhǎng)、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式都是由慢肌來(lái)參與工作，如長(zhǎng)跑、游泳、有氧操等運(yùn)動(dòng)。由于慢肌纖維周?chē)?xì)血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間收縮時(shí)能消耗較多脂肪。所以，想要通過(guò)體育鍛煉的方式來(lái)達(dá)到雙腿勻稱(chēng)優(yōu)美的目的，就應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的耐力性運(yùn)動(dòng)，避免能使腿部肌纖維粗的強(qiáng)烈高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結(jié)合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。
一、按摩放松肌肉：
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
二、按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)：
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
三、拍打軟化肌肉：
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
日常習(xí)慣：
在日常的時(shí)候有很多身體空閑的時(shí)間，比如說(shuō)上班族以及學(xué)生族大量時(shí)間坐在椅子上，或者是去上班上學(xué)辦事等走路的時(shí)間。這些都是能夠把握住的瘦小腿好時(shí)機(jī)。部分女生還可以堅(jiān)持穿高跟鞋來(lái)拉伸腿部肌肉，但是需要注意的就是過(guò)后需要按摩小腿，避免小腿肌肉的產(chǎn)生。常吃低脂多纖維食物，平時(shí)注意站立時(shí)的姿勢(shì)，保持收腹、挺拔的狀態(tài)并養(yǎng)成習(xí)慣。
Tips：最潮瘦腿法——肉毒素瘦小腿
肉毒素瘦小腿是使小腿肌肉肥大的情況來(lái)得到改善，是采取肉毒素注射的方法來(lái)使小腿的肌肉麻痹而暫時(shí)萎縮，但注射肉毒素瘦小腿的效果只能維持半年左右，需注射3—4次會(huì)使肌肉強(qiáng)度減弱，才能保持較理想的效果，注射肉毒桿菌是目前最安全且有效果的方法也是愛(ài)美女性最能接受的方法。
注射肉毒素瘦小腿是一種相對(duì)安全的選擇。但是，求美者一定要選擇一家正規(guī)專(zhuān)業(yè)的整形醫(yī)院進(jìn)行注射保妥適瘦小腿，這樣才能得到理想的效果。整形手術(shù)前需要衡量自己的經(jīng)濟(jì)、健康、心理狀況，選擇正規(guī)權(quán)威的專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，多咨詢(xún)多比較，選擇合適的醫(yī)生和信賴(lài)的醫(yī)院，避免風(fēng)險(xiǎn)，消除不良顧慮。
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