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    春季如何減肥_2

    發(fā)布時間:2020-10-26 17:04:32   瀏覽次數(shù):490

    問:減到10斤左右.目前打算采取早飯吃一個雞蛋+一個蘋果,午飯照常吃,晚飯不吃,餓了就喝點水或者一個蘋果.配合慢跑半小時,社區(qū)健身器材運動.不知道這個飲食運動搭配是否合理?想要得到的幫助:請專家們幫我量身定制減肥計劃,謝謝!!李博杰副主任醫(yī)師:你好,根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況,應(yīng)該是飲食過度消耗減少,導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn),建議通過飲食控制,增加體育鍛煉,等方法進(jìn)行針對性治

    問:減到10斤左右.目前打算采取早飯吃一個雞蛋+一個蘋果,午飯照常吃,晚飯不吃,餓了就喝點水或者一個蘋果.配合慢跑半小時,社區(qū)健身器材運動. 不知道這個飲食運動搭配是否合理?想要得到的幫助:請專家們幫我量身定制減肥計劃,謝謝!!

    李博杰副主任醫(yī)師:你好,根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況,應(yīng)該是飲食過度消耗減少,導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn),建議通過飲食控制,增加體育鍛煉,等方法進(jìn)行針對性治療。

    周磊醫(yī)師:病情分析:減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次,懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪,意見建議: 體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 適當(dāng)獎勵自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫剟罱o自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~吃暴了沒關(guān)系,多吃1口并不會多長一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦

    愛心醫(yī)生:每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營養(yǎng),單一的營養(yǎng)會使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個星期,不宜時間長,但是,由于短期的減肥,根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會反彈,其結(jié)果就是越減越肥. 運動是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面. 苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的. 牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的. ,每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用,

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