發(fā)布時間:2020-10-27 12:15:27 瀏覽次數(shù):416
春天來了,穿裙子、短袖的時候還會遠嗎!S三月不減肥,四月五月徒傷悲!去年春天我三個月左右從113斤瘦到了86斤(身高163厘米),今天要來給大家分享下我的春夏減肥經(jīng)驗,全是干貨重點!
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【春天減肥有什么優(yōu)勢?】
1春季人的代謝會提高,相比于冬天吃同樣量的食物更不容易胖
2相比冬季,春夏人的食欲會下降,會更偏向吃一些清淡的東西,而冬天人更偏向于火鍋、奶茶這些高熱量食物
3春天沒有厚重衣服的束縛,運動起來更加方便!而且溫度適宜,更適合外出
4穿短袖、裙子更容易暴露自己腰部、腿部的肥肉,因此人的減肥動力會更足
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【飲食】
春季減肥食搭配要合理,絕對不能為了快速減肥而節(jié)食!每天熱量需控制在1100~1300卡路里!
搭配原則:
主食?蔬菜?水果肉類
(蔬菜和水果盡量選擇低GI低糖的。肉類的話以雞胸肉、牛肉、魚肉為主。主食以紫薯、玉米、紅薯為主我在學校不方便的時候也會吃代餐,吃過好多種,覺著 slimfast的活力彩虹奶昔還不錯,英國的牌子,比較高蛋白,飽腹感和莒養(yǎng)都ok!
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【運動】
一周選擇五天,每天運動50分鐘便可以達到減脂、塑形的目的!保持運動可以讓我們的體型更好看,成為行走的衣架子~
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【生活習慣】
好的生活習慣才是減肥成功的關鍵,一點一滴改變自己的習慣,自然慢慢就瘦下來了!
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跟著 @兔子不吃胡蘿卜 一起大卡瘦起來!