導(dǎo)讀:很多女性到了一定的年紀(jì),出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象,于是便選擇去做陰道緊縮術(shù)。而做完陰道緊縮術(shù)后,需要一定的保養(yǎng)。今天小編就來告訴大家陰道緊縮術(shù)要如何來保??!
專家介紹,陰道緊縮術(shù)后要進(jìn)行一定的保健,這樣對女性身體也更加好。比如進(jìn)行盆底肌肉鍛煉,就是有意識地以鍛煉肛提肌為主的收縮鍛煉,時間至少6—8周,方法如下:
1、首先了解肛提肌的位置。仰臥并放松身體,將兩個手指輕輕插入陰道,然后收縮陰道,如果指尖感受到壓力,說明收縮有效。同時另一只手放在腹部,感知腹部肌肉是否處于放松狀態(tài)。避免收縮腹肌及臀大肌,而要專注于收縮陰道、肛門周圍的肌肉力量。
2、運(yùn)用不同姿勢練習(xí),如躺著、坐著或站立,找出更容易操作的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練。
3、一想到時就可以練習(xí)。在搭乘交通工具、辦公室操作計算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。
4、屏住小便。排尿時有意識地屏住小便幾秒鐘,稍后再繼續(xù)排尿。經(jīng)一段時間反復(fù)鍛煉后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
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