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    瘦手臂的有效方法及效果如何

    發(fā)布時(shí)間:2017-12-18 11:24:00   瀏覽次數(shù):423

    手臂太粗，想要瘦手臂選擇哪種方法比較好呢？瘦手臂的方法有哪幾種呢？吃哪些食物可以有效瘦手臂呢？

    手臂太粗，想要瘦手臂選擇哪種方法比較好呢？瘦手臂的方法有哪幾種呢？吃哪些食物可以有效瘦手臂呢？



    瘦手臂方法 瘦胳膊的較快方法

    減胳膊這事也曾難住了幾位姐妹，因?yàn)榘滋焐习嗝Φ靡凰?，下班后又被家?wù)纏得昏頭轉(zhuǎn)向，想要專(zhuān)門(mén)去健身館訓(xùn)練還真沒(méi)時(shí)間。咋辦?她們發(fā)現(xiàn)幾套簡(jiǎn)單好用的減胳膊操，不占場(chǎng)地，甚至坐在椅子上就能訓(xùn)練，一有空就做，堅(jiān)持下來(lái)，胳膊瘦了一圈。

    一、坐在椅子上，雙手各拿一只裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續(xù)四十次，直到手臂產(chǎn)生酸脹感。

    二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌盡量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關(guān)節(jié)，五秒鐘后換邊，重復(fù)五十次。這個(gè)動(dòng)作可有效鍛煉上臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)，逐漸減去脂肪。

    三、坐在椅子上，雙手平放在胸前，一只手勾住另一只手(可互換左右手)，然后雙手向相反方向用力拉，堅(jiān)持二十秒，重復(fù)十次。

    多吃減胳膊食物

    瘦胳膊的較快方法還包括蘋(píng)果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋(píng)果和葡萄柚可作為日常食用的水果，前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，降血脂效果佳，后者也富含維生素C，另酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，養(yǎng)顏美容。


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