隨著歲月的積累,身上的贅肉也在不斷積累,特別是腰腹部的脂肪,你吃或不吃,減或不減,它永遠(yuǎn)都在那里,是女性心中的痛。直觀認(rèn)為仰臥起坐是腰
腹部減肥的更佳運(yùn)動,可是很多女性發(fā)現(xiàn),每天做仰臥起坐并沒有看到什么效果,這是為什么呢?

仰臥起坐減肥失敗的三大誤區(qū)
誤區(qū)一:有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達(dá)到減肥的作用仰臥起坐就是許人選擇的一方式,很多人以只要堅(jiān)持做,就能達(dá)到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果,因?yàn)檠雠P起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng),但是身體其他部位,如腿、
臀部等得到的鍛煉就比較少。所以,要注意的點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來,才能達(dá)到身體的完美減肥效果。
誤區(qū)二:通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn),其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸,起坐時控制著讓腹部發(fā)力。或者加大難度,把雙手疊放在腦后,盡量展開雙肘,這樣才能達(dá)到鍛煉效果。
誤區(qū)三:許多人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻,從而身材走形。
糾錯:應(yīng)該盡量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛煉腹部肌肉的控制能力,更好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動狀況。

如何才能更快捷有效的達(dá)到瘦腰目的?
迷人的小蠻腰是女人的夢想,可是天生的水桶腰讓人煩惱不已。而傳統(tǒng)的減腰方法時間長見效慢,反彈快,同樣讓人煩惱不已。腰腹
吸脂減肥是所有減肥方法中安全可靠且的減肥方法,
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腰腹部吸脂原理
腰腹部吸脂的方法有多種:電子
吸脂術(shù)、超聲波吸脂術(shù)、電動機(jī)械吸脂術(shù)及
注射器吸脂術(shù)等。目前使用較多的是超聲和負(fù)壓相結(jié)合的方法,這樣可以避免單純負(fù)壓吸脂法脂肪吸出不太徹底的缺點(diǎn)。腰部
吸脂減肥術(shù)本身很安全,它經(jīng)過30多年的發(fā)展,技術(shù)上已經(jīng)非常成熟穩(wěn)定。
腰腹部吸脂效果如何呢
腰腹部
吸脂手術(shù)其實(shí)很早便在減肥
瘦身行業(yè)中廣泛使用,作為更容易堆積脂肪的部位,通過一般的減肥方法是十分難以達(dá)到長久維持纖細(xì)腰肢的目的。而腰
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