發(fā)布時(shí)間:2020-08-14 14:20:00 瀏覽次數(shù):388
腹部減肥方法有哪些?腹部抽脂減肥有效嗎?女性的腹部都會(huì)出現(xiàn)贅肉,腹部減肥方法有很多,但傳統(tǒng)的減肥方法需要科學(xué)的計(jì)劃,抽脂減肥就相對(duì)容易。
平躺,雙手放于身體兩側(cè),掌心向下,雙腿曲起90度,并且雙腳抬離地面。小腹肌肉收緊,雙腿盡可能的向左側(cè)壓低,與此同時(shí),雙肩緊貼地面。保持此動(dòng)作幾分鐘,然后還原,右側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。如此練習(xí)20次,然后轉(zhuǎn)換方向。
船式運(yùn)動(dòng)
用船式運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛造你深處的腹部肌肉:平躺在席子上,雙臂向上伸直停于胸前,彎曲背部以抬起上半身,同時(shí),抬起雙腳。這時(shí),將身體的平衡點(diǎn)置于臀部,膝蓋彎曲,同時(shí),小腿與地面平行,慢慢壓低雙腿。這就是一整套動(dòng)作了。如此重復(fù)5次,每次可休息30-60秒。
腹部按摩減肥法
主要運(yùn)用揉捏動(dòng)作加速脂肪燃燒。按摩可以改善皮膚的溫度,大量的能量消耗,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),減少腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),使多余的水排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,右側(cè),左側(cè),按摩30-50次,每天推拿1次。這個(gè)較前幾種是省力省時(shí)的方法,對(duì)調(diào)理便秘效果也很不錯(cuò)。
腹部是常用腹部抽脂減肥手術(shù)部位,腹部位的皮膚必須能回縮,才不會(huì)造成皮膚松弛或有皺折,因此腹部抽脂減肥手術(shù)適用于健康、皮膚彈性好的人。肥胖患者好在用其它減肥方法,讓身體接近理想體重后,再以腹部抽脂減肥手術(shù)移除剩余的腹部堆積脂肪,才能達(dá)到好的結(jié)果。進(jìn)行完腹部抽脂減肥手術(shù)后仍應(yīng)繼續(xù)控制飲食及多做運(yùn)動(dòng),以確保手術(shù)成果。