八字腿俗稱羅圈腿,醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻,外八字腿又稱“X型腿”,醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻,是國內(nèi)多見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年假如得了此種下肢畸形,不光失去了體型美,行走不利,有時(shí)還會(huì)影響參軍、工作以致影響戀愛,有時(shí)候也會(huì)造成自卑情緒,所以面對這一情況我們應(yīng)該及時(shí)矯正
八字腿俗稱羅圈腿,醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻,外八字腿又稱“X型腿”,醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻,是國內(nèi)多見的畸形。尤以青少年發(fā)病率較高。男女青年假如得了此種下肢畸形,不光失去了體型美,行走不利,有時(shí)還會(huì)影響參軍、工作以致影響戀愛,有時(shí)候也會(huì)造成自卑情緒,所以面對這一情況我們應(yīng)該及時(shí)矯正。
八字腿矯正法:
1.加強(qiáng)鍛煉
出現(xiàn)了外八字腳的情況一定要加強(qiáng)腿部和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí),可以在原地雙腳并攏,進(jìn)行向上提蹬練習(xí),每天早晚進(jìn)行鍛煉,一個(gè)月左右就可以達(dá)到一個(gè)很好的矯正外八字的效果。
2.增強(qiáng)意識(shí)
很多朋友出現(xiàn)外八字腳的情況是由于習(xí)慣性動(dòng)作引起的,所以大家在日常走路的時(shí)候一定要有意識(shí)地糾正自身的外八字腳問題,可以參加一些舞蹈基本訓(xùn)練,每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍和染毩?xí),對于糾正外八字腳的效果都非常不錯(cuò)。
3.踢毽子
踢毽子一種非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一種非常不錯(cuò)的矯正八字腳的方式方法。外八字腳可以用腳內(nèi)側(cè)拐踢毽子,長期的堅(jiān)持下去,一定能夠矯正自身出現(xiàn)的八字腳問題。
4.高跳
外八字腳朋友在日常一定要增加自身的跑跳訓(xùn)練,可以反復(fù)從高臺(tái)階從上往下跳,跳的時(shí)候一定要注意把雙腳合并在一起再跳,腳尖兒朝向前面,經(jīng)常的進(jìn)行跑跳鍛煉對于矯正外八字也非常有好處。
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