發(fā)布時(shí)間:2017-08-23 15:08:00 瀏覽次數(shù):321
腿型對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的,任何人都想要有修長(zhǎng)的腿型,但是0型腿的愛美者就會(huì)因?yàn)橥刃投档皖佒担敲?型腿怎么辦?采用什么方法可以有效緩解腿型?
有的人發(fā)現(xiàn)自己屬于o形腿,也就是說(shuō)這種狀況也是屬于括弧腿。在發(fā)生了o型腿之后,如果可以正常站立的情況下,雙膝中間還是具有了更多的空隙,會(huì)讓雙腿呈現(xiàn)出o形或者括弧狀。o型腿怎么辦呢?
o型腿怎么辦呢,其實(shí)o型腿的發(fā)生在一般的情況下,都是屬于先天造成的。也有很多的情況,屬于是后天的不良習(xí)慣引發(fā)的。所以,我們發(fā)現(xiàn)了o型腿的疾病出現(xiàn)的話,一定要明白這些情況。
方法一、直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運(yùn)動(dòng),做 20~3O次。彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做20~30次。兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,做5~10次。稍微改變一下站立姿態(tài),便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對(duì)于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。
方法二、雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20厘米,腳尖略微向外,吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開雙膝,伸直站立,重復(fù) 10次。并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏,俯身站立,雙手扶膝,做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開),接著做下蹲與起立動(dòng)作1次,再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次,如此反復(fù),每15次為1組,共做3組。
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