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    O 型腿矯正告別你的羅圈腿

    發(fā)布時(shí)間:2018-07-27 18:02:00   瀏覽次數(shù):364

      好看的腿型穿什么都好看,但是有些人是O型腿,在走路時(shí)就會(huì)顯得特別難看。那么,形成O型腿的原因是什么,應(yīng)該要如何矯正呢?O型腿矯正讓你告別羅圈腿。

      好看的腿型穿什么都好看,但是有些人是O型腿,在走路時(shí)就會(huì)顯得特別難看。那么,形成O型腿的原因是什么,應(yīng)該要如何矯正呢?O型腿矯正讓你告別羅圈腿。



      形成原因和矯正方法:

      原因一:走路姿勢(shì)不正確

      1、踮腳尖走:

      踮著腳尖走的人,其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過(guò)于在腳尖上使力。會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上,很容易長(zhǎng)出蘿卜腿。這就是為什么很多芭蕾舞者都是蘿卜腿的原因。

      2、踢著走:

      有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時(shí)候身體向前傾,走路時(shí)只有腳尖踢到地面,然后膝蓋就一彎,腳跟就往上提,所以,走路的時(shí)候腰部部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣,那么較好小心,以免使整條腿都變粗。

      正確走路姿勢(shì):

      走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

      原因二:蹺二郎腿

      經(jīng)常蹺二郎腿,腰椎承受的壓力不均勻,會(huì)造成腰肌勞損或椎間盤老化,引起腰痛;雙腿的長(zhǎng)時(shí)間互相擠壓,影響下肢血液循環(huán),容易出現(xiàn)靜脈曲張;會(huì)壓迫到神經(jīng),出現(xiàn)麻痺的癥狀;長(zhǎng)此以往,還會(huì)形成O形腿。

      如何糾正:

      盡量減少蹺二郎腿,經(jīng)常保持雙腳平放地面的坐姿,以保持血流通暢,另外不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)坐著,坐一段時(shí)間就要起來(lái)活動(dòng)一下腰部和腿部,可避免久坐對(duì)身體造成的損害。

      原因三:內(nèi)八字

      很多女生會(huì)時(shí)刻保持內(nèi)八的姿勢(shì),然而長(zhǎng)期的內(nèi)八會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致自己雙腿變成O型腿。

      如何糾正:

      1:箭步蹲。直立,右腳在前,左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作,注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

      2:仰臥分腿。平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起,與上體成90度角。然后很大限度分開兩腿再合攏,重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

      O型腿矯正讓你告別羅圈腿的方法你學(xué)會(huì)了嗎?在平時(shí)的時(shí)候一定保持正確的坐姿,才能減少O型腿的出現(xiàn),O型腿不需要去做手術(shù),只是腿型不好看而已,用簡(jiǎn)單的方法改善即可。

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