1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅(jiān)持做眼保健操
3.勞逸結(jié)合,睡眠充足
4.注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅(jiān)持做眼保健操
3.勞逸結(jié)合,睡眠充足
4.注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)
矯正,防止近視加深
6.飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質(zhì),減少碳水化合物供應(yīng),可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此,為避免發(fā)生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多,會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),酸與肌體內(nèi)的食鹽,特別是鈣相結(jié)合,造成了血鈣減少,這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性,使眼軸易于伸長(zhǎng),助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面,預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
7 .延長(zhǎng)視線距離、擴(kuò)大視野 。"望遠(yuǎn)是防近視之本"
8.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50分鐘要停下來(lái)休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘。
9.養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣和姿勢(shì)
10.注意鍛煉身體,多參加戶外活動(dòng),合理飲食,并補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素, 少吃甜食。
11.每工作1小時(shí)休息(視遠(yuǎn))10分鐘,防止眼肌過(guò)度疲勞,光線不能太強(qiáng),也不能太弱,盡量減少異常視覺(jué)刺激