發(fā)布時間:2020-08-29 23:47:10 瀏覽次數(shù):760
美白皮膚一直是愛美人士在進行的項目,除了到醫(yī)院去進行美白手術(shù),在日常注意防曬,多吃含有維生素的水果和蔬菜都能有效的促進皮膚美白,維生素E也有著美白皮膚的功效,但是由于日常的食物中已經(jīng)含有大量,不建議再吃維生素E進行美白,攝入太多會引起人體機能的損害,嚴(yán)重還有威脅到身體健康。
維生素E又稱生育酚,因為最早發(fā)現(xiàn)它與精子的生成和繁殖能力有關(guān),故此得名。但是近來的研究表明維生素E的功能遠不止于此。人們發(fā)現(xiàn)維生素E是一種非常強的抗氧化劑,能夠抑制脂肪酸的氧化,減少脂褐質(zhì)(老年斑)的形成,并保護細胞免受自由基的損害,因此具有延緩衰老的作用。
維生素E在光照、熱、堿和鐵等微量元素存在的情況下容易氧化。食物中的維生素E在一般烹調(diào)條件下,損傷不多,但在高溫加熱時常使其活性降低。在自然界中廣泛存在著多種維生素E,其主要來源為植物油、、菜籽油、芝麻油、玉米油等,它們的含量都在50~93mg/100g,還有硬果類食物如核桃、葵花子、南瓜子、松子、榛子等含量也很豐富,一般為30mg/100g左右,菌藻類食物如猴頭菇、木耳含量較多。動物類食品以蛋黃、蛤類、貝類含量較高,在10mg/100g以上。
如果要進行維生素的補充,劑量一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,此類物品不是越多越好,多了之后人體也會受到損傷。