發(fā)布時間:2020-08-30 00:06:50 瀏覽次數(shù):689
一個完美的曲線型身材離不開挺立完美的胸部。有些人先天性胸部比較小,總被身邊的人嘲笑,所以就會對自己的心理產(chǎn)生了自卑感,失去了生活的顏色。所以就會去選擇一些有效的豐胸辦法去完善自己的,目前可以通過擴(kuò)胸運(yùn)動,集中胸部運(yùn)動,抬高胸部以及游泳來豐胸的。
豐胸運(yùn)動一:擴(kuò)胸運(yùn)動
擴(kuò)胸運(yùn)動一直以來都是體育課的熱身運(yùn)動。雙手合十在胸前,雙肩不要擺動,撐開肘部,讓大臂和肩膀成直線,肘部成直角。吸氣雙手合起來。呼氣再打開,重復(fù)練習(xí)20次。
豐胸運(yùn)動二:集中胸部運(yùn)動
抬頭挺胸,雙手屈肘舉起,腋下夾著兩本書,胸部用力,持續(xù)10分鐘。然后放松,再重復(fù)練習(xí)3次。
豐胸運(yùn)動三:抬高胸部
雙手向內(nèi)屈肘,下手臂重疊在胸前和身體成口字型。保持手型,雙手向上舉起,慢慢提高的額頭位置,然后慢慢放下到身前,上下來回練習(xí)20次。
豐胸運(yùn)動四:集中抬高運(yùn)動
雙手平舉放在肩膀兩側(cè)雙手手心向下,雙臂在胸前交叉合掌,手臂向上伸直,向上抬高到頭頂上,雙臂緊貼耳朵,再慢慢向下回到胸前。慢慢練習(xí)10次。
豐胸運(yùn)動五:游泳
游泳是最有效的豐胸運(yùn)動。游泳對保持整體身材曲線都有明顯的幫助。蝶泳和自由式兩種對增大胸大肌尤其有幫助,可以增強(qiáng)胸部肌肉的強(qiáng)韌,讓乳房變得豐滿。
以上是關(guān)于運(yùn)動豐胸好的方法,希望對大家有所幫助。