發(fā)布時間:2020-09-29 08:56:31 瀏覽次數(shù):493
春季減肥,春季如何減肥呢?春季減肥的方法有哪些呢?春季哪些運(yùn)動可以減肥呢?下面就來了解一下。
1選擇安全、強(qiáng)度適宜、易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動:指能增強(qiáng)人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動。如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。
2運(yùn)動時間的選擇
早晨:清晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài),身體活動所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的,有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。
3餐前2小時:有研究證明,在晚餐前2小時進(jìn)行運(yùn)動比在其它時間運(yùn)動更能有效地減少體脂。
4要選擇合適的衣服:首先是保暖,不可因?yàn)橐路^于單薄或是過多導(dǎo)致鍛煉出汗而感冒,這樣便失去了強(qiáng)身健體的目的;
5而后是舒適度和寬松性,要保證是身體可以完全活動開的,不可過度緊繃。從而保證身體運(yùn)動個有效性。
6室內(nèi)運(yùn)動的溫度有講究:最好維持在20度,在這個溫度下,會讓人在做運(yùn)動的時候能夠充分伸展,能充分發(fā)揮身體的代謝功能,讓多余的脂肪不斷地被消耗掉。
