發(fā)布時間:2020-08-30 02:18:37 瀏覽次數(shù):811
修長的雙腿,在一定程度上可以體現(xiàn)女性的魅力,但是很多人卻由于腿部太過粗壯,而顯得雙腿比較短。為了有效改善這一現(xiàn)狀,愛美者會選擇一些有效的方式進行改善。大腿太粗,可以選擇仰躺在床上,膝蓋彎曲,使大腿輕微顫抖來有效瘦腿,或者選擇側(cè)躺伸腿操進行有效瘦大腿,具體操作如下文所述。
躺床上瘦大腿的方式
1、仰躺在床上,膝蓋彎曲成90度角,把意識集中在大腿上,會感覺大腿有微微顫抖的感覺,這樣對于緊實大腿很有效果!
2、腰部用力向上抬起臀部,而雙腳與肩部則支撐于床上,配合呼吸,約3-5秒即可放松。這個動作除了瘦腿緊實臀部外,還能瘦到平常不太運動到的腹肌!
3、維持2的姿勢,左腿慢慢地向外伸展,維持3-5秒后換腳重復(fù)動作。這個動作可以美化腿部曲線。
側(cè)躺伸腿操
1、側(cè)躺在床上,左手伸直,右手放在身前。左腳彎曲膝蓋成90度,右腳則向外伸直。盡量抬腿,保持這個動作數(shù)秒,直到雙腿感覺疲累為止。
2、右腳向外伸直時,利用腰力將上半身緩緩抬起,同時右手向同方向伸直。維持此動作30秒后收回右腳,并換邊重復(fù)動作。
以上就是關(guān)于一些躺在床上瘦腿的方式,另外,愛美者還可以選擇吸脂或者溶脂的整形方式來快速瘦大腿。