發(fā)布時間:2020-08-30 03:05:30 瀏覽次數(shù):661
現(xiàn)在的人們都希望自己能夠擁有性感的身材,一個完美的身材是離不開高挺的胸部來襯托的,所以有很多人會通過一些運作的方法來自使自己的胸部得到改善的,可以通過游泳、俯臥撐、啞鈴法等進(jìn)行豐胸的,但是一定要長期堅持下去,才能夠達(dá)到豐胸的效果。
1、游泳:
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,并使乳房豐滿。
2、俯臥撐:
俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐,起初十來個回合,以后漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
3、啞鈴法:
仰臥于床上,用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時兩臂要自然分開,腰背肌肉要收緊,胸部向上挺起,同時吸氣并收縮胸肌,伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后,輕輕呼氣落下,啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。
仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。
上面為大家所介紹的是運動豐胸的一些方法,祝求美者早日擁有傲人的雙峰。