發(fā)布時(shí)間:2020-10-17 12:08:18 瀏覽次數(shù):447
減肥別亂吃減肥產(chǎn)品,別節(jié)食,運(yùn)動(dòng)要適當(dāng),改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。因此我們要做到以下幾點(diǎn):
1、把所有的零食整理出來(lái)送人,不吃零食很重要。
2、為自己準(zhǔn)備一臺(tái)秤和一條軟尺,這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵(lì)自己,有時(shí)候體重變化不大,但是圍度變化很大,也是成功的。
3、如果想減肥,一天攝入的熱量不要超過1500千卡,但是為了健康也不要低于
1200千卡。
4、保持一個(gè)樂觀的心態(tài)在減肥過程中也很重要。
5、讓周圍的朋友監(jiān)督自己或和她一起減肥,會(huì)更好的鼓勵(lì)你同時(shí)通過比較來(lái)鞭策你。
健康飲食
1、減肥時(shí)應(yīng)該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
2、減肥時(shí)應(yīng)該杜絕的食物:糖、巧克力餅干、薯?xiàng)l、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯?xiàng)l、可樂等。