發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 05:18:10 瀏覽次數(shù):528
有部分女性運(yùn)動(dòng)減肥以后會(huì)在腿部出現(xiàn)肌肉,很多女性都不喜歡,都希望自己的小腿能夠纖細(xì)一些,這樣看著要好看一些,穿褲子的時(shí)候也要美麗一些,那么怎么減肌肉腿呢?這是多數(shù)腿部肥胖的女性都比較關(guān)注的問題,下面為大家講解一下。
1、按摩
肌肉型小腿較為結(jié)實(shí),因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的一步。坐在地上,抬起一只腳,用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘?;蛘邚哪_踝開始,左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣,每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)于減小腿肌肉也有不錯(cuò)的效果,有氧運(yùn)動(dòng)可以減去小腿的脂肪。但是鍛煉的時(shí)候要注意姿勢(shì)。選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肌肉,不適合做彈跳性的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓肌肉更加結(jié)實(shí)。當(dāng)然除了有氧運(yùn)動(dòng)外,還可以選擇拉伸性的運(yùn)動(dòng)減肌肉小腿。無(wú)論選擇哪 束后都要對(duì)小腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨头潘桑@樣可以預(yù)防小腿再長(zhǎng)出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時(shí)還要防止肌肉塊的產(chǎn)生。
3、吸脂瘦腿
吸脂瘦腿是比較好的方法,需要的時(shí)間也要短一些,很多求美者都會(huì)選擇這種方法,對(duì)腿部的傷害也比較小,手術(shù)以后也不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。