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    久坐如“山” 巧用妙招甩肉平小腹

    發(fā)布時間:2020-08-30 08:09:06   瀏覽次數(shù):1344

    很多人在工作學(xué)習(xí)生活長時間久坐而且缺乏運(yùn)動,這樣肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要有效解決多方面搭配并且堅持下來才能把小肚腩消滅掉。 小肚腩形成原因 1.下腹

      很多人在工作學(xué)習(xí)生活長時間久坐而且缺乏運(yùn)動,這樣肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要有效解決多方面搭配并且堅持下來才能把小肚腩消滅掉。

      小肚腩形成原因

      1.下腹贅肉的原因:OL們?nèi)杖振v守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,久而久之,大肚腩就不經(jīng)不覺跑出來啦!

      2.上腹聚脂的原因:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運(yùn)動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。

      瘦肚小運(yùn)動

      1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。

      2.雙手伸直與身體的兩側(cè),手掌朝下,放在臀部之下。

      3.腹部用力,慢數(shù)到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。

      這個小運(yùn)動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務(wù)必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。

      瘦小肚子飲食

      1.芹菜

      芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間。

      推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

      2.胡蘿卜

      胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素,新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

      推薦吃法:將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

      3.山藥

      山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

      推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

      醫(yī)學(xué)美容瘦小腹

      腹部吸脂手術(shù)是醫(yī)生在肚臍、恥部陰毛區(qū)或髂部等蔭蔽部位設(shè)計1-2個不超過1厘米的小切口,將麻藥和鹽水的混合液注入腹部脂肪,在無痛的狀況下用吸脂機(jī)吸除不須要的脂肪。有經(jīng)驗的醫(yī)生會根據(jù)詳細(xì)情況選擇更換不同型號和曲度的吸脂管,以便塑形出更加平整、過渡自然、曲線優(yōu)美的腹部外形。

      腹部吸脂術(shù)后不要使用阿司匹林和抗 炎藥物,不要吸煙。 術(shù)后數(shù)日,可暫時除去敷料??赡軙l(fā)現(xiàn)吸脂區(qū)域腫脹、青紫, 這是一種正?,F(xiàn)象。術(shù)后腫脹一般在一周后開始消退,青紫可持續(xù)3周或更長時間。某些區(qū)域可有麻木,需數(shù)周后恢 復(fù)感覺。

      腹部吸脂的恢復(fù)時間因抽脂的程度不同而不同,要進(jìn)行正確的護(hù)理。如果你的身體狀況好,很快就能夠恢復(fù),大部分在腹部吸脂減肥結(jié)束兩周后就恢復(fù)正常工作,身體情況差的人就需要多休息一段時間才能完全的恢復(fù)正常。但大部分人可在一周恢復(fù)大部分活動,恢復(fù)的時間取決于你手術(shù)范圍的大小。術(shù)后恢復(fù)根據(jù)各人情況差異很大。手術(shù)當(dāng)日,你應(yīng)該下床活動,以加強(qiáng)血液循環(huán)。只要你維持吸脂術(shù)后 的體重,吸脂術(shù)效果是永久性的。既使你增加了幾斤,你會發(fā)現(xiàn)體重發(fā)布的很均勻,不會出現(xiàn)在你以前有問題的區(qū)域。

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