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春季怎么減肥?春季怎么減肥

發(fā)布時間:2020-10-27 17:51:28   瀏覽次數(shù):524

對于美女來說,春季是“減肥癥候群”高發(fā)的季節(jié),也難怪,隨著天氣逐漸回暖,衣服漸漸單薄,身材變得越來越緊要了,于是,減肥成了勢在必行的功課。而且對于美女來說春季怎么減肥,也是比較困擾美女們的一個問題。下面小敏就和大家說一下春季怎么減肥,怎么能有效的減掉身上的肉肉。春天可以說是一年中最舒適的一個季節(jié),蟄伏了一個漫長的冬天,現(xiàn)在正是萬物復(fù)蘇,春光明媚的好時光。同

對于美女來說,春季是“減肥癥候群”高發(fā)的季節(jié),也難怪,隨著天氣逐漸回暖,衣服漸漸單薄,身材變得越來越緊要了,于是,減肥成了勢在必行的功課。而且對于美女來說春季怎么減肥,也是比較困擾美女們的一個問題。下面小敏就和大家說一下春季怎么減肥,怎么能有效的減掉身上的肉肉。

春季怎么減肥?

春天可以說是一年中最舒適的一個季節(jié),蟄伏了一個漫長的冬天,現(xiàn)在正是萬物復(fù)蘇,春光明媚的好時光。同樣,我們的身體也開始從“冬藏”中走出來,緊鑼密鼓地開始新一年的籌劃。冬天天氣寒冷,為應(yīng)對這樣的天氣,人體會自動調(diào)節(jié)自身的新陳代謝速率,讓身體多多貯藏能量,減少能量的消耗。而到了春季,由于氣溫的回升,人體也能得到盡可能的舒展,此時新陳代謝的腳步也開始回復(fù),只要因勢利導(dǎo),春季正是減肥的大好時機。美女們做好準備了嗎,準備好我們就進行下一步吧。

 

春季怎么減肥?

想減肥,節(jié)食是必須的。呵呵,別皺眉頭,讓你“節(jié)食”而已,又不是“絕食”。所謂節(jié)食,是指有節(jié)制的進食,并不是讓大家什么都不吃地餓著肚子。只要掌握一些小規(guī)則,飲食問題決不是減肥的難關(guān)。

首先,減肥期間應(yīng)按需進食,即按照身體真正需要的熱量來補充。我在另一篇博文《春季減肥-粗糧快速減肥法》中提到過,我們的身體機能尚未完成適應(yīng)這個時代發(fā)展的進化,仍遵循遠古時代的模式,在獲取食物時攝取盡可能多的能量以備不時之需。所以事實上,所謂的“十成飽”往往是過量的,少吃一口才是剛剛好。我并不想規(guī)定應(yīng)是六成還是七成、八成飽,只要按照自己的感覺來調(diào)整就好,況且在減肥的不同時期,能量的需求也會有所變動。只要掌握一個簡單的規(guī)律——在吃下一頓飯時剛好有餓的感覺,這樣就算OK了。

除了總量的控制,一日三餐的比例也要調(diào)整好。春季適宜晚睡早起,因而三餐都要吃好,不吃早餐或晚餐都是不可取的。春寒料峭,生冷的食物還是盡量避免,以免打擊正在舒展生長的身體,比如綠豆薏米湯,炎夏可以多喝一些,但現(xiàn)在這時節(jié)還是少碰,尤其對于體質(zhì)寒涼的女性更是如此。春季可以選擇一些應(yīng)季的鮮果新蔬來豐富我們餐桌,比如草莓、小白菜、蜂蜜白醋水、油菜等,都是既減肥有養(yǎng)身的食物.

 

春季怎么減肥?

想減去身體里的脂肪,適宜采取中、低運動強度、較長時間的有氧運動方式,比如慢跑、步行等。不過,現(xiàn)在春暖花開,顯然不適宜窩在健身房里和冷冰冰的跑步機較勁兒。郊游、爬山、逛公園,賞花踏青,這些戶外的運動才最適合生機盎然的春天。有空兒不妨約上三兩好友,一起去玩一玩、走一走,一天的減肥時光就在不知不覺中消磨掉了,遠比孤軍奮戰(zhàn)有趣。多親近大自然,也必定會讓你的減肥之旅充滿鳥語花香。

另外,保持愉快的從容的心情也很重要,畢竟到夏天還有兩個多月呢,這段時間足夠我們做出很多改變。一般建議的減肥速率是0.5-1kg/周,其實我覺得2-3kg/月就可以了,太快不一定能有更好的效果。要讓身體在沒有規(guī)定任務(wù)的情況下輕松愜意地享受減肥的過程,因為好身體和好身材兼得才是我們大家共同的追求。

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