發(fā)布時(shí)間:2020-10-30 10:29:26 瀏覽次數(shù):456
春季吃什么減肥?春季把握時(shí)機(jī)減肥,甩掉冬天的一身肥肉,那么到夏天的時(shí)候就不用擔(dān)心啦。小編分享四款減肥食譜,美味低卡少熱量,讓你吃的營養(yǎng)又好吃還不發(fā)胖!一舉數(shù)得,春季減肥要從早春開始,快來嘗試做一下!
材料:鮮魚,蔥,姜,蒜,沙拉油,酒,醬油,各式鮮魚皆可。
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。
3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。
4、待電鍋跳起,取出鮮魚將佐料放在魚上。
5、加少許醬油后,此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱,以熱油淋上即完成。
材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal
1.紅豆、薏仁洗凈后,分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗,倒入適量的水,以小火煮至熟爛即可起鍋。
材料:各式菇類如:香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等,九層塔,蒜,醬油或蠔油
1.蒜切末爆香。
2.香菇切塊或條狀。
3.干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。
4.不要放水,香菇會(huì)出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。
5.待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。
材料:山藥一碗切塊,紅棗少許,排骨,香菜,鹽。
1.先將山藥削皮切小塊。
2.排骨用熱水川燙去油。
3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。
4.待山藥煮軟即可熄火。
5.加鹽調(diào)味。
6.最后放上香菜。