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    春季如何減肥

    發(fā)布時(shí)間:2020-10-30 11:31:01   瀏覽次數(shù):774

    1春季如何減肥問(wèn)：病情描述:醫(yī)生，你好。我身高169cm，但是體重卻有112斤，看上去很胖。我也很想能瘦下來(lái)。只是沒(méi)有什么好的方法?，F(xiàn)在已經(jīng)到了春天了。天氣越來(lái)越暖和，但是現(xiàn)在我好多漂亮的衣服都穿不了，我現(xiàn)在很煩躁。想快速的瘦下來(lái)。想得到怎樣
    1春季如何減肥 問(wèn)：病情描述:醫(yī)生，你好。我身高169cm，但是體重卻有112斤，看上去很胖。我也很想能瘦下來(lái)。只是沒(méi)有什么好的方法?，F(xiàn)在已經(jīng)到了春天了。天氣越來(lái)越暖和，但是現(xiàn)在我好多漂亮的衣服都穿不了，我現(xiàn)在很煩躁。想快速的瘦下來(lái)。想得到怎樣的幫助:春季如何減肥。謝謝。 答： 孫嵐副主任護(hù)師: 你好，減肥最根本的方法是通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的，飲食以低脂低糖，低熱量飲食為主，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩油炸食品，控制每餐的進(jìn)食量，同時(shí)注意加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。 愛(ài)心醫(yī)生: 您好！除了“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會(huì)增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。并且嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6克。祝您健康。 2春季如何減肥吃什么？ 問(wèn)：熬過(guò)了一冬天，天氣太冷了，不知不覺(jué)就長(zhǎng)胖了，加上春節(jié)回家吃了過(guò)多油膩的東西，體重都慘不忍睹了，夏天馬上就快了，在春季如何快速減肥？春季吃什么最減肥？想得到怎樣的幫助:春季吃什么食物最減肥？ 答： 愛(ài)心醫(yī)生: 你好，不傷身體還健康的是每天下午４點(diǎn)后不吃食物，飲食上注意一是控制高脂類食物　如動(dòng)物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。四是晚餐之后不吃零食特別是花生，果仁類的食品。五是不吃夜宵　 3女性春天如何合理減肥 問(wèn)：減到10斤左右.目前打算采取早飯吃一個(gè)雞蛋+一個(gè)蘋(píng)果,午飯照常吃,晚飯不吃,餓了就喝點(diǎn)水或者一個(gè)蘋(píng)果.配合慢跑半小時(shí),社區(qū)健身器材運(yùn)動(dòng). 不知道這個(gè)飲食運(yùn)動(dòng)搭配是否合理?想要得到的幫助:請(qǐng)專家們幫我量身定制減肥計(jì)劃,謝謝!! 答： 李博杰副主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)肥胖的情況，應(yīng)該是飲食過(guò)度消耗減少，導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，建議通過(guò)飲食控制，增加體育鍛煉，等方法進(jìn)行針對(duì)性治療。 周磊醫(yī)師: 病情分析:減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次,懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,意見(jiàn)建議: 體重不要天天稱,那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次,是最好的.水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～吃暴了沒(méi)關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺(jué)得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦 愛(ài)心醫(yī)生: 每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長(zhǎng),但是,由于短期的減肥,根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥. 運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面. 苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的. 牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的. ,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用, 4青春期得女生如何正確減肥？ 問(wèn)：青春期得女生如何正確減肥？ 答： 韓玉敏主管護(hù)師: 病情分析：你好，要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)意見(jiàn)：在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持指導(dǎo)意見(jiàn)：飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：瘦身不要依賴于減肥藥,那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會(huì)瘦身的,還能增加自身的免疫力，指導(dǎo)意見(jiàn)：1.要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.2.走姿和坐姿要正確；走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起.3.要配合運(yùn)動(dòng)；搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.另外您可以把苦瓜切片和綠茶一起泡水喝，也有利于減肥的。 5青春期怎么減肥？ 問(wèn)：主要癥狀:大腿和小腿都很粗!并且有很大的“游泳圈”最想減腰和大小腿的討厭的肥肉發(fā)病時(shí)間:化驗(yàn)檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果: 答： 鞠姜華主治醫(yī)師: 1;節(jié)食(最重要也最難堅(jiān)持的) 每天以水果蔬菜為生 早餐:一個(gè)雞蛋(蛋白質(zhì)),一杯牛奶（鈣）四分之一個(gè)蘋(píng)果 中餐：西紅柿一個(gè)（美白且易飽,但不要與黃瓜混吃會(huì)丟養(yǎng)分）蔬菜一小碟,無(wú)糖酸奶一盒,米飯三口. 晚餐：（七點(diǎn)以后絕不進(jìn)食）一小碗稀飯或藕粉. 2;運(yùn)動(dòng) 簡(jiǎn)單說(shuō)下我覺(jué)得最有效且易做的. 減大小腿:急走;盡量多走路,逢走必快.但不是跑,這樣會(huì)很容易累,但記住,一定要堅(jiān)持啊!!! 爬樓梯;最有效果的瘦腿方法,這對(duì)減去臀部脂肪也超有效的,最好是六樓,每天上下跑三遍不間斷,一周就能看出效果啦! 瘦腰:呼呼啦圈,每天兩次每次半小時(shí) 做仰臥起坐,每晚臨睡前50個(gè),一定要挺住哦.沒(méi)做完就不睡! 身體瘦了臉自然會(huì)瘦. 陳紅立副主任醫(yī)師: 指導(dǎo)意見(jiàn)：由于你平時(shí)攝入的熱量多，消耗的熱量少，導(dǎo)致這些多余的熱量能變成了脂肪儲(chǔ)存在腹部的皮下。所以你需要做的主要是管住嘴。早上和中午正常吃飯，晚飯盡量少吃主食或者是，早些吃晚飯，比如說(shuō)下午5點(diǎn)鐘之前。五點(diǎn)鐘以后到睡覺(jué)前，如果餓的話就用黃瓜和番茄代替。堅(jiān)決杜絕吃零食，包括含糖飲料。 愛(ài)心醫(yī)生: 青春期的孩子最好不要減肥,因?yàn)槟阏陂L(zhǎng)身體,如果減肥的話,很有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙,臉色不好看如果一定想要減肥的話,那我的建議就是多運(yùn)動(dòng),吃飯吃8成飽,吃飯吃8成飽不但可以幫助你變的瘦,更好的是對(duì)你的腸胃很好,長(zhǎng)期的8成飽,對(duì)身體是有很大好處的,并且多運(yùn)動(dòng)多流汗,本身也是一個(gè)排毒的過(guò)程,加快皮膚的新陳代謝,對(duì)皮膚非常好的同時(shí)還可以減肥不建議你節(jié)食或者吃藥物減肥長(zhǎng)跑是一項(xiàng)有效的細(xì)腿運(yùn)動(dòng)!希望你越來(lái)越美! 6青春期男生如何快速減肥（我比較胖16 問(wèn)：病情描述:青春期男生如何快速減肥（我比較胖160多斤，控制食量后，沒(méi)什么太大變化）曾經(jīng)治療情況和效果:無(wú)想得到怎樣的幫助:青春期男生如何快速減肥 答： 孫風(fēng)香副主任護(hù)師: 你好，根據(jù)你的描述，可能由于上學(xué)期間營(yíng)養(yǎng)好，活動(dòng)少，脂肪堆積等導(dǎo)致了嬰兒肥，這也是初高中生比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。建議不要刻意的減肥，適量運(yùn)動(dòng)，以免影響體格發(fā)育，18歲后要堅(jiān)持慢跑，控制體重。 李生虎主治醫(yī)師: 您好，依據(jù)上面咨詢信息，這種情況減肥的確沒(méi)有一個(gè)快速的方法，只有通過(guò)多增加運(yùn)動(dòng)量，在飲食上控制要適度，過(guò)度的節(jié)食，可能會(huì)出現(xiàn)一些厭食癥等情況，每天制定一個(gè)計(jì)劃，規(guī)律的鍛煉，至少堅(jiān)持一小時(shí)。多數(shù)會(huì)有幫助的。希望能夠理解 愛(ài)心醫(yī)生: 病情分析：快速減肥比較困難的，還是要慢慢來(lái)。指導(dǎo)意見(jiàn)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，少攝入熱量，這樣長(zhǎng)期下去以后才能減肥。 7青春期怎樣快速高效減肥又不影響長(zhǎng)個(gè)子？ 問(wèn)：病情描述:不知不覺(jué)就變得特別胖但自認(rèn)為在學(xué)校飲食很規(guī)律，幾乎不在小賣(mài)部買(mǎi)東西吃，晚上回到宿舍也不怎么吃東西，可就是胖的非?？欤鯓硬拍茏兪菪┯植挥绊戦L(zhǎng)個(gè)子呢？曾經(jīng)治療情況和效果:沒(méi)有治療過(guò)想得到怎樣的幫助:變瘦，不影響長(zhǎng)個(gè)子 答： 王曉偉副主任藥師: 你好，根據(jù)你身體出現(xiàn)。肥胖的情況應(yīng)該是飲食過(guò)多消耗減少，造成體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，建議通過(guò)飲食控制，配合增加鍛煉，以及健脾消食的藥物，綜合調(diào)理身體 李進(jìn)主治醫(yī)師: 你好，減肥最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈，同時(shí)也可以用一些中醫(yī)針灸推拿按摩都是有一定效果的。 王寵光醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見(jiàn)：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
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