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    女人陰道緊縮的方法 知多少

    發(fā)布時(shí)間:2016-06-12 09:23:00   瀏覽次數(shù):549

    隨著現(xiàn)代人思想觀的提高,很多愛美的女性都很重視自己的生殖器官,但很多女人生完孩子,陰道通常都會(huì)變得很松弛,與老公的性福生活也漸漸遠(yuǎn)去。有些女性為之煩惱,其實(shí),只要多做一些運(yùn)動(dòng),就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來。

        隨著現(xiàn)代人思想觀的提高,很多愛美的女性都很重視自己的生殖器官,但很多女人生完孩子,陰道通常都會(huì)變得很松弛,與老公的性福生活也漸漸遠(yuǎn)去。有些女性為之煩惱,其實(shí),只要多做一些運(yùn)動(dòng),就可以讓自己的陰道慢慢變得緊起來。



        1、床邊臥式鍛煉

        女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。

        2、做立式鍛煉

        女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

        3、入廁縮陰運(yùn)動(dòng)

    在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,相信你就有不小的收獲。


        4、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

    女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

        5、練習(xí)仰臥按摩

        女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

        6、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

        女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

         看了以上關(guān)于如何讓女人陰道緊縮的方法的介紹,你是不是有所了解了呢,女性朋友在沒事的時(shí)候不妨多做些縮陰的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),讓自己的陰道慢慢緊縮起來,希望這些對你有一些幫助。


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