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陰道松弛怎么辦,試試這些陰道練習

發(fā)布時間:2017-08-03 14:29:00   瀏覽次數:673

想要性福生活,陰道松弛怎么行呢?陰道松弛怎么辦?女性隨著年齡變大,或是性生活頻繁,就會導致陰道松弛,那么試試下面的幾項練習,讓你的陰道重返青春吧!

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陰道松弛怎么辦?

練習一、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復100次以上。當習慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。

練習二、恥骨尾骨肌收縮練習,平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之后收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松,每日至少重復做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力,此外需要注意的是此運動在自然分娩2周后才能進行。

練習三、陰道松弛怎么辦?試試收肛提氣運動,每天早、晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。收縮肛門,如此反復100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉,使陰道緊縮。

練習四、做公交車站立時,也可以偷閑做一下私秘運動,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。運動,走路或站立時,保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然后放松,重復練習。

練習五、保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。


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