發(fā)布時間:2020-05-21 15:50:00 瀏覽次數(shù):583
雖然在平常的生活當中,我們的手臂總是處于不停的運動鍛煉當中,但是仍然有不少的贅肉積聚在手臂上。究竟為什么會這樣呢?其實這是因為我們平常運動手臂的時候通常都只能鍛煉到手臂的前群肌肉,也就是通常只能鍛煉到肱二頭肌這些位置,但是手臂后群的肱三頭肌等部位卻得不到相應的運動鍛煉,手臂的贅肉也會逐漸地變得松弛。
所以長期地堅持下去的話,就會讓脂肪大量地囤積在手臂的肌肉后群的位置,這樣手臂就會逐漸成為蝙蝠臂,從而導致自己穿衣服也要十分謹慎。在我們生活中,經(jīng)常會看到有人的手臂比別人的大腿還要粗。
那手臂太粗應該怎么瘦呢?瘦手臂的方法有哪些呢?
1、按摩肘關(guān)節(jié)
挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關(guān)節(jié),手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱,片刻后雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液循環(huán),使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。
2、按摩后肩
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,然后雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細美臂。
3、按摩手臂外側(cè)
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側(cè)的肌肉,反復揉捏直至其略微發(fā)熱,然后雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達到瘦手臂效果。
4、按摩腋下
挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,反復練習上述運動直至其略微發(fā)紅發(fā)熱,爾后換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。