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瘦胳膊減肥的方法有哪些？怎么瘦胳膊？
發(fā)布時(shí)間:2020-05-21 16:00:00 瀏覽次數(shù):448
胳膊減肥方法有哪些，夏天來(lái)了，想要減肥的人越來(lái)越多。那為啥手臂會(huì)肥胖呢？這主要是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，過(guò)多的脂肪會(huì)堆積在我們的手臂位置，而且在日常的生活中，我們手臂的運(yùn)動(dòng)量是非常大的。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大部分我們的手臂都是向前或者側(cè)面運(yùn)動(dòng)，很少會(huì)有向后運(yùn)動(dòng)，這樣一個(gè)動(dòng)作。以下幾個(gè)方法可以幫助人瘦胳膊哦。
因此我們的手臂并沒(méi)有得到充分的鍛煉，很容易就會(huì)出現(xiàn)松弛，以及脂肪堆積的情況。手臂粗胖這樣的情況，對(duì)于上了25周歲之后的女性朋友當(dāng)中會(huì)顯得更加的嚴(yán)重。
1、雙手畫(huà)圓
平時(shí)看電視的時(shí)候就可以做這個(gè)動(dòng)作，首先將兩手垂直抬起成一個(gè)一字型，然后兩手一起往后面開(kāi)始畫(huà)圓圈，不限制時(shí)間，自己能堅(jiān)持多久就多久，空余的時(shí)間都可以做，能很有效的減掉胳膊贅肉。
2、雙臂纏繞
伸出雙手，左手固定，右手對(duì)左手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，限度地做到手臂能夠承受的極限后，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習(xí)一次為一族，每天練習(xí)15次。促進(jìn)手臂的血液流動(dòng)，提拉手臂松弛的贅肉，讓手臂變得纖細(xì)。
3、垂直劃船動(dòng)作
雙手握拳放在兩側(cè)髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘并向兩側(cè)抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭，雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時(shí)把拳頭升高到肩膀高度，后放下雙手休息，大概做15次。
4.穴位指壓
按壓手臂的穴位：陽(yáng)池穴、曲池穴。穴位按摩適當(dāng)?shù)脑?，可以幫助你分解脂肪，甚至?duì)你的消化系統(tǒng)和血液循環(huán)都非常有好處，常常按摩的話，還能放松心情。
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