夏季即將來(lái)臨,這意味著清爽的薄衫再也遮擋不了腰腹部厚厚的“游泳圈”,MM們?cè)鯓幼霾拍苴s在夏初將自己的水桶腰快速練就成小蠻腰呢?下面助
美網(wǎng)的小編就給大家支支招,希望能對(duì)你有幫助。

運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量,增進(jìn)腹部肌肉彈性,不再松松垮垮,亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量,減少脂肪,打乒乓球就是不錯(cuò)的一種,每30分鐘消耗192卡。
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瘦身新風(fēng)潮(圖)

按摩
捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴(位于第十一肋頂端,與肚臍同高度)一帶,系腰更細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈,減腰肥效果甚好??蓮那昂髢蓚€(gè)方向,用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
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腹部吸脂
腹部
吸脂術(shù)的方法很多,有傳統(tǒng)的負(fù)壓吸引及快速吸引,還有超聲震蕩和高頻電場(chǎng),后兩者理論上對(duì)血管、神經(jīng)破壞較小,不管什么方法均通過(guò)一種金屬吸管進(jìn)入皮下進(jìn)行抽吸,將脂肪抽出。
有些人在術(shù)后會(huì)出現(xiàn)輕微的皮膚淤斑、局部皮膚感覺(jué)不敏感等情況,但是在1―3個(gè)月內(nèi)一般均可恢復(fù),所以無(wú)須顧忌。
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腰部吸脂安全性如何?(圖)

注意走路姿勢(shì)
腰部有贅肉的人,可于走路時(shí)多作些轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng),效果良好。同時(shí)要維持正確的走路方式:緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,只要維持這種走路方式,肚子就會(huì)因此緊繃,對(duì)預(yù)防
臀部下垂也很有效果。
此外,還要管住自己的嘴和腿,控制熱量的過(guò)多攝入,平日多活動(dòng)活動(dòng),那么還用愁腰上會(huì)長(zhǎng)贅肉嗎?
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