導讀:怎么瘦腿更快更有效?怎樣才能實現(xiàn)擁有修長美腿?現(xiàn)在就跟小編一起來練習,和小編一起告別小象腿,一周就能見效哦。

運動瘦腿1:踮腳尖法
踮腳尖是更簡單更能幫助小象腿的運動方法。踮腳尖的運動量不太,動作非常簡單,而且還能隨時隨地練習。踮腳尖更適合久坐白領和學生,可以很好地塑造
小腿線條,緊縮小腿肌肉,趕走大象腿。自然站立,慢慢將后腳跟踮起,讓腿部的力量都集中在腳尖,保持這個姿勢10秒,然手放下,再踮起停留10秒,重復這個動作10次。
當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸,而且會有點酸痛。如果你是坐著練習,還可以翹起前腳尖,將力量放在腳跟上,同樣停留10秒,重復這個動作10次,這個動作同樣能緊實小腿。
運動瘦腿二:騎馬蹲
如果你在電視上或者生活中看過騎馬的姿勢是怎樣,那么在家里的時候就練習騎馬的姿勢吧。這個動作對于收緊
大腿肌肉有明顯效果,大腿內(nèi)外側肌肉松弛的MM可以多練習。
站立,雙腳分開,寬度約為兩肩寬,慢慢彎曲雙腿膝蓋,放下
臀部,直到大腿和小腿呈直角。挺直上半身,眼睛直視前方,雙手扶在大腿靠近膝蓋位置。保持這個動作5-10分鐘,堅持每天練習。
快速瘦腿三:吸脂術
專家介紹說,吸脂不僅能
瘦小腿,它對身體任何部位的脂肪堆積都有很好的
瘦身效果。吸脂
減小腿利用弧形抽吸針管,垂直或傾斜于小腿的長軸,抽吸針管入路在脛骨旁,抽吸內(nèi)外兩側的皮下脂肪,內(nèi)側可略多抽吸,外側則輕度抽吸,這樣能形成較為自然的形態(tài)。
吸脂術后再穿著彈性襪,稍做休息,即可行走,疼痛情況不會很明顯。由于小腿是身體更下面的部分,站立時,水分較易蓄積,因此術后腫脹持續(xù)較久,一般術后穿著彈性襪及復健治療約二至四個月,即可有效除去腫脹而呈現(xiàn)玲瓏美觀的小腿。
簡單瘦腿四:瘦腿針
對于肌肉發(fā)達導致小腿粗,可采用瘦腿針來瘦小腿。瘦腿針也就是常見的
肉毒素,它瘦小腿的原理和
瘦臉的針(呆狐網(wǎng)提醒:非醫(yī)學規(guī)范用語,實為一種A型肉毒素針)類似,利用抑制乙醯膽堿的神經(jīng)傳導物質(zhì)釋放,抑制肌肉收縮,使肌肉體積縮小,達到瘦小腿的效果。這種方法可以去掉腿部的贅肉,在腿部肌肉較厚的地方適量
注射即可,治療時間短,不影響正常工作和生活。
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