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    如何糾正O型腿

    發(fā)布時(shí)間:2018-11-15 10:10:00   瀏覽次數(shù):299

    O型腿醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”。雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如果兩個(gè)膝蓋存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。


    O型腿醫(yī)學(xué)上稱為膝內(nèi)翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”。雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如果兩個(gè)膝蓋存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

     



    糾正O型腿：

     

    1、蝴蝶式：兩腿彎曲，腳掌貼合，雙手交握抓住腳掌。抬頭挺胸，膝蓋盡量貼向地面。兩腿輕輕地上下?lián)u動(dòng)，放松骨盆及腿部。持續(xù)30秒~1分鐘。這個(gè)動(dòng)作能矯正骨盆及腿部的不良形態(tài)。  

     

    2、三角側(cè)伸展式：兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢(shì)。兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。上身向右側(cè)彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。停住3-5個(gè)呼吸。左右各重復(fù)5次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于減少腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪相當(dāng)有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

     

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