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O型腿如何自己矯正?

發(fā)布時間:2017-12-27 13:15:00   瀏覽次數(shù):271

如果O型腿已經(jīng)嚴重到正常走路,甚至引發(fā)如關(guān)節(jié)炎等影響健康的問題,就該趕緊到醫(yī)院檢查矯正了。不過,如果程度較輕
如果O型腿已經(jīng)嚴重到正常走路,甚至引發(fā)如關(guān)節(jié)炎等影響健康的問題,就該趕緊到醫(yī)院檢查矯正了。不過,如果程度較輕,只是覺得不夠美觀的話,那么,患O型腿的GGMM們,趕緊行動起來,學學以下的自救方法,嘗試居家自行矯正,恢復細長美腿吧。

  小動作矯正O型腿,正在尋求美腿的愛美人士不要偷懶,學習下述矯O型腿矯正方法,正現(xiàn)在就開始照做。

  一、調(diào)整走姿

  你可以這樣做:走路時,學會重 心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間才長就自然了。

  二、一有空就記得做夾緊動作

  你可以這樣做:無論是等公車,還是在辦公室、看電視時,記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。

  三、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

  你可以這樣做:雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去。20次每組,每天2-4組,堅持一個月就會看到效果。

  四、纏繃帶矯正法

  你可以這樣做:如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字),因為彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,不妨嘗試捆綁法矯正。

  1、坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上,均勻地捆綁橡皮帶;

  2、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁過緊,要重新捆綁。一日兩次,也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復動作。每次約15分鐘。

  提示: 好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子,如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶,在捆綁前,要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾,避免疼痛。次捆綁時,也不要過緊。

  五、日本針灸師松水道子的矯正O型腿法

  你可以這樣做:在地上劃一條線,或是用兩塊磚中間的縫隙當線,微微提臀,腳步沿著直線后退走,步伐要大一些,這樣能運動到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。腳掌要平行著地,因此往后走時腳踝稍微彎曲,也就是腳尖稍微往上,這樣腳板才能平行著地。

  提示:每天至少練習1-2次,雖然效果沒有那么快,但可以作為矯正O型腿很好的補充。無論哪種方法,一定要找到適合的,能讓自己長期堅持下去的。

  小編寄語:菠菜能夠使血液循環(huán)更活絡,將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿,恢復腿部元氣,達到美腿的功效。在通過上述方法矯正O型腿的同時,大家不妨多吃菠菜喲。


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